问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

养生之道:骨质疏松,练练水中行走

2013-04-24 00:26:38生命时报
栏目关注:
核心提示:步入老年后容易出现骨质疏松的症状,多参加水中活动能够增强肢体的灵活性和力量。

  骨质疏松、肌肉无力是老人跌倒的主因,有没有比吃药更好的缓解办法?巴西圣保罗联邦大学一项新研究称,练练水中行走,能增强骨骼和肌肉力量,防止摔倒,尤其适合老年女性。

  该研究选取100名50—70岁不常运动、每天都服用适量维生素D3和钙片的女性,进行了6个月的研究。半数人被安排参加水上运动,即通过水中的阻力来增强其骨骼和肌肉的力量。7个月后,进行水上运动的参试者摔倒率下降了86%,并且摔倒后严重疼痛的几率也下降了44%,而另一组没参加水上运动的女性,摔倒次数并未减少。

  研究人员还发现,水中运动不仅提高了参试者肢体的灵活性,也让手、后背、臀部和膝盖的力量增强,而第二组女性因服用维生素D3和钙片,其平衡力和肌肉、骨骼力量只有轻微增强。

  美国科罗拉多大学医学院医学教授温迪·考而特表示,此研究为老人预防骨质疏松提供了更多选择。老人平时不妨多下水学学游泳,练练水中行走,关节不好还可以泡泡温泉。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: