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问医生

专注的老人有朝气

2013-05-03生命时报
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核心提示:专注能够让人显得更年轻。

  日本著名医学作家、102岁的日野原重明仍活跃在诊疗一线。“人要从每天发生的事中悟出乐趣”,日野原说,“一个人如果有专注力,看起来就会朝气蓬勃,但缺乏专注力,做什么事都不会很顺利,最糟糕的结果是这个人意志消沉、自我放弃。”

  培养专注力需要训练,也就是说,在日常生活中就要养成注意力集中的习惯。日野原建议,老人不管在生活中有多少琐事,也要在一天中固定抽出3小时左右,用在自己的兴趣爱好上。日野原认为自己之所以充满活力,除了训练专注力以外,最重要的原因是心中永远有爱,并保持着“一切都会变得更美好”的积极想法。

  卫生部北京医院老年医学研究所原所长高芳堃认为,老人退休后,更需要积极的心态和对事情的专注。她说:“我在工作中遇到的长寿老人大都有豁达的性格且专注于某些爱好。无所事事会让人失落,专注于爱好会让人充实。”

  培养自己专注于某项爱好,首先要选择一件真心喜欢的事情,其次这个爱好不能有功利心,不能为了得奖或挣钱。对于爱好的选择,高芳堃认为,这需要因人而异。比如,书法练习是对身体非常有益的爱好,能锻炼老人的眼睛、手腕灵活度,也同时减缓大脑衰老。她曾见过一位103岁的老人写楷体字,横平竖直。老人的爱好最好没有功利性,像打麻将这种活动一般不要超过4轮,一次不要超过两小时。因为这种活动会让老人久坐不动,更重要的是容易激动,不利于心脑血管的健康。

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