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老年人的好关节是运动出来的

2014-07-22 00:55:5539健康网
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核心提示:骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病,它是关节本身不可逆的一种退变,最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切,调查显示,骨关节病多见于老年人群,尤其是65岁以上的老年人,有大于70%的发病率。

  骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病,它是关节本身不可逆的一种退变,最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切,调查显示,骨关节病多见于老年人群,尤其是65岁以上的老年人,有大于70%的发病率。

  骨关节若是延误治疗,就可能引起疼痛难忍,病变加重,行动受限,摔跤和骨折。目前骨关节炎常见的治疗方法有病人减肥、自我锻炼、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

  适量的运动是减轻关节疼痛的有效方法。病人可选择活动量小的温和运动,如散步,原地活动腰、髋或四肢等,使浑身关节得到活动。下面我们来了解一些有利于骨关节病患者康复的运动方式:

  1,病人平卧于床上,两下肢伸直,分别做两膝关节的弯曲伸直运动,类似床上的踢腿动作,每次30~50下。

  2。病人双手扶单杠,一脚抬起,分别作小腿的前后踢腿动作,逐渐加大踢腿范围和力度、频率。此种锻炼方式力度适中,有效的克服了肢体的重量,简单方便,可以缓解肢体退变和关节僵硬,增强大小腿的肌力,改善关节的稳定性,减少骨量丢失,防止骨质疏松。

  虽然说运动对于骨关节病的康复有一定要过,但专家并不提倡过度运动,有的骨关节病患者为了锻炼关节,刻意去爬山、登楼梯,这样反而会加剧关节的退变。要知道,爱护关节的意义就是合理使用它,而不是盲目的进行治疗。

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