抗抑郁除寒气防失眠 老人秋季多晒日光浴

　　太阳是万物之源，有了太阳的存在，万物才能生机勃勃。日光对于我们的机体来说，也是相当重要的。晒晒日光有利于身体的成长。秋冬季节，老人更要注意多晒日光浴。

　  晒日光浴的好处非常多。首先，晒太阳能防抑郁。日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

　　其次，补钙预防骨质疏松，增强机体抗病能力。多晒晒阳光可以促进机体合成维生素D，维生素D 的生成及钙质吸收起到非常关键的作用，可促进新陈代谢和生长发育，增强机体抗病能力。

　　最主要的是，晒太阳能除寒气防失眠。晒日光浴能很好地驱除身体寒气，活化血脉，有效缓解小腿抽筋，而且能加速钙质吸收。另外，身体上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到轻松自在，消除疲劳感，促进睡眠。

　　不过，日光浴可不是晒太阳那么简单，什么时候晒，晒之前要注意什么，怎么晒，都有讲究。一起来看看晒日光浴需要注意些什么吧！

　　注意一：地点温度时间要选好

　　应该在室外空旷的地方，来晒日光浴，温度不宜过高，在27摄氏度为佳，温度选择过高会晒伤皮肤，过低则起不到保健的作用，而且还有副作用。首次晒时间不要太长，10分钟就可以了，之后逐次增加时间。最好选在早上9点之前及下午4点之后。晒的时间最长不应该超过半个小时。

　　注意二：空腹餐后不宜晒

　　因餐后日晒会影响消化，所以餐后一个小时内别去晒日光浴，空肚子日晒容易导致头晕等副作用。

　　注意三：墨镜要选好，防晒霜要涂好

　　晒日光浴的温度并不是很高，但是太阳还是很刺眼的。建议从保护眼睛的角度出发，要选择一个对于自己合适的太阳眼镜。晒之前半小时要涂好防晒霜，晒完后也要涂防晒霜。

　　日光浴具有杀菌、消炎与增强免疫能力，保持与增强骨骼的弹性，增进创伤组织的愈合，增强造血器官等的作用，所以没事就多晒晒太阳吧！

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