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抗抑郁除寒气防失眠 老人秋季多晒日光浴

2014-09-2239健康网王尚
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核心提示:应该在室外空旷的地方来晒日光浴,在27摄氏度为佳,温度选择过高会晒伤皮肤,过低则起不到保健的作用,而且还有副作用。首次晒时间不要太长,10分钟就可以了,之后逐次增加时间。最好选在早上9点之前及下午4点之后。晒的时间最长不应该超过半个小时。餐后一个小时内别去晒日光浴,空肚子日晒容易导致头晕等副作用。

  太阳是万物之源,有了太阳的存在,万物才能生机勃勃。日光对于我们的机体来说,也是相当重要的。晒晒日光有利于身体的成长。秋冬季节,老人更要注意多晒日光浴。

   晒日光浴的好处非常多。首先,晒太阳能防抑郁。日光照射会使人产生一系列生理变化,如红外线的热效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下,可以促进人体肾上腺素甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

  其次,补钙预防骨质疏松,增强机体抗病能力。多晒晒阳光可以促进机体合成维生素D,维生素D 的生成及钙质吸收起到非常关键的作用,可促进新陈代谢和生长发育,增强机体抗病能力。

  最主要的是,晒太阳能除寒气防失眠。晒日光浴能很好地驱除身体寒气,活化血脉,有效缓解小腿抽筋,而且能加速钙质吸收。另外,身体上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到轻松自在,消除疲劳感,促进睡眠。

  不过,日光浴可不是晒太阳那么简单,什么时候晒,晒之前要注意什么,怎么晒,都有讲究。一起来看看晒日光浴需要注意些什么吧!

  注意一:地点温度时间要选好

  应该在室外空旷的地方,来晒日光浴,温度不宜过高,在27摄氏度为佳,温度选择过高会晒伤皮肤,过低则起不到保健的作用,而且还有副作用。首次晒时间不要太长,10分钟就可以了,之后逐次增加时间。最好选在早上9点之前及下午4点之后。晒的时间最长不应该超过半个小时。

  注意二:空腹餐后不宜晒

  因餐后日晒会影响消化,所以餐后一个小时内别去晒日光浴,空肚子日晒容易导致头晕等副作用。

  注意三:墨镜要选好,防晒霜要涂好

  晒日光浴的温度并不是很高,但是太阳还是很刺眼的。建议从保护眼睛的角度出发,要选择一个对于自己合适的太阳眼镜。晒之前半小时要涂好防晒霜,晒完后也要涂防晒霜。

  日光浴具有杀菌、消炎与增强免疫能力,保持与增强骨骼的弹性,增进创伤组织的愈合,增强造血器官等的作用,所以没事就多晒晒太阳吧!

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