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老人冬季养生 多出汗防疾病

2014-10-2839健康网
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核心提示:老年人要做好进入冬季的准备了,添加衣物,饮食调理,这都是老年人养生应该注意的问题。冬天气候干燥,老人更应该多喝水,多出汗,注意运动,做好疾病防治工作,才能安然过冬。

  进入深秋眼看着天气愈来愈冷,老年人要做好进入冬季的准备了,添加衣物,饮食调理,这都是老年人养生应该注意的问题。关于老年人冬季如何养生,下面就是39健康网小编给老年朋友们的详细介绍,希望老年人可以安心过冬。

  多饮水

  冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

  每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

  多出汗

  户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同来选择方法。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,应选择日照充足的时候运动,避免受寒,防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖,避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风

  防疾病

  冬季气候寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

  预防大风降温天气对机体的不良刺激,家中一定要备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  

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