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老人生活要健康 注意“四慢”

2014-11-0339健康网
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核心提示:老人晚年需要格外注意养生保健,人到老年,最希望的自然是能继续保持健康的体魄,因此老年人生活不妨注意“四慢”,即慢起身,慢进餐,慢走路,慢排便,做到这四部,对身体健康自然有保障。

  为人子女,最盼望的就是家中老人身体健康,老人晚年需要格外注意养生保健。那么老人健康的生活需要注意哪些呢?生活中注意以下“四慢”,老人身体健康自然会有保障。

  慢起身

  老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时,动作宜慢不宜快,避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。

  慢进餐

  老人残缺不全,加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此,老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

  走路

  人到老年以后,骨关节呈现退化改变,韧带僵硬,常出现腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界的反应迟钝,遇有紧急情况出现,难以保持身体平衡与稳定。因此,老人走路要慢步缓行。

  慢排便

  不少患有冠心病高血压等,当蹲下用力排便时,腹内压力增高,人体下部血管受到挤压,使流向脑部的血液猛增,就会导致血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位为佳。

  

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