坚持长期的游泳锻炼能够有助于治疗老年心血管病。游泳还能使老人恢复呼吸肌的力量,提高呼吸深度,增加肺活量,有助于预防呼吸系统疾病;能提高体温调节的功能,增强对气候变化的适应能力;能改善血液循环,提高代谢功能,增强肌肉力量和关节的灵活性。
对患有腰肌劳损、慢性关节炎的老年人来说,游泳也有一定的治疗作用。
虽然游泳对老年人面言益处颇多,但万事都讲究量和度,不宜过量、过度。应该注意以下几个问题。
由于游泳消耗体力较大,帮患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、病毒性肝炎的老年人不宜参加游泳活动。
另外,老年人的动作比较迟钝,游泳时动作要缓慢,应逐步延长游泳的时间和距离。
老年人的血管比较脆弱,且血压偏高,故游泳时水的温度要适中,不要太冷。否则,低水温会引起血管骤然收缩,血压大幅度上升,加重心脏负担,不利于安全。
游泳前要做好准备活动。适当的准备活动不仅能使老年人比较僵硬的肌肉、韧带和关节活动开,还能提高神经的兴奋性,增强心血管系统及呼吸系统的适应能力。
老年人的体温调节机能较差,故在水中活动的时间不宜过长,适可而止,防止着凉。
游泳时不要憋气,以免增强肺部压力,加重心脏负担,对身体没有好处。
最好结伴旅游,避免发生意外。
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高血压作为一种中老年人常见的疾病,它会引起头晕、眼花、心跳等症状,更严重的高血压患者会产生靶器官损害,主要是对心、脑、肾的损害。那么如何让高血压患者健康Hold住呢?39健康网专门去采访了广东省中医院心脏专科主任医师张敏州教授。
擅长领域:擅长中西医结合治疗类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等各种风湿类疾病,并擅长使用小针刀治疗膝骨性关节炎、腰椎间盘病变、颈椎病等疾患。
擅长领域:擅长中西医结合治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、结节性红斑、痛风性关节炎、风湿寒性关节痛等风湿性疾病,用小针刀治疗颈椎病、腰椎间盘病变、肩周炎、腱鞘炎、股骨头无菌性坏死、慢性软组织损伤等疾病。
擅长领域:顽固性颈、肩、腰、腿痛,偏头痛,眩晕,颈椎病,肩周炎,网球肘,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,坐骨神经痛,膝关节骨性关节炎,足跟痛,腱鞘炎,腕管综合症,面瘫、带状疱疹遗留神经痛;强直性脊柱炎、股骨头坏死;痛经久治不愈者、乳腺增生久治不愈者以及部分脊柱源性内科病。