饭后的这一小时竟如此重要

　　吃完饭后太撑，老人就想出去走走，不是说饭后散步能加快肠胃蠕动，促进消化，应该是一件很“养生”的事。其实我们认为的这些“养生”有时却对身体造成了伤害。

　　饭后立即散步

　　常听老人说“饭后百步走，活到九十九”，这种养生方法确实是很靠谱的。但是这个饭后也是有时间限制的。如果吃完饭后马上走的话，就会影响消化道的营养食物的吸收。尤其如果饭后立即做剧烈运动，就会影响全身血液的分布，胃肠蠕动就会减弱，抑制消化系统。

　　正确的饭后散步时间是1个小时，而且这时散步应缓慢，不宜做太过剧烈的运动。而对于肝病、冠心病的人群则不建议饭后散步的。

　　饭后饮浓茶

　　有些人喜欢饭后马上喝茶，这并非是口渴而做出的动作。这个做法是不对的，饭后喝茶，水会冲淡胃分泌的消化液，而茶中又含有大量的单宁酸，刚刚的食物都还没消化，蛋白质就会跟单宁酸结合，影响蛋白质的吸收；除此之外，茶叶中的成分还会妨碍铁元素的吸收，长期下去还会引发缺铁性贫血。

　  如果老人不喜欢太干的食物，可以配汤一起吃，在就餐前补充水分，还有助于溶解食物中营养成分。

　　饭后立即吃水果

　　一旦吃了油腻食物后，就会想要吃其他的食物来缓解，于是水果就是最好的选择。但是饭后立即吃水果会影响消化功能，长期这样，还会引起腹胀、腹泻、便秘等症状。

　　水果中除了维生素外，还有膳食纤维，对营养成分的消化吸收会有影响，所以水果最好是在两餐吃，饭后立即吃是不可取的。

　　饭后洗澡

　　有些人晚饭吃得比较晚，所以饭后马上洗澡就非常有必要了。但是饭后洗澡会使人体的体表血流量增加，胃肠道的血流量便会减少，减弱消化功能，长久下去就会引起消化不良。

　　老人应当准确把握吃饭时间，如果吃饭比较晚的话，最好可以歇息一会再洗澡，一般饭后一小时洗澡对肠胃不会有损伤。

　　饭后吸烟

　　常看到男人们饭后拿一支烟来抽，嘴里还念着“饭后一支烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害极大。饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始全面工作。在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

　　吃饭是一件营养又享受的事，吃完饭后最好先坐着看看电视休息一下，再进行活动，所以老人想要保养出健康身体，饭后这一小时非常重要。

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