老年友情赛良药

　　受访专家：中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长 杨 萍

　　长亭外，古道边，芳草碧连天；晚风拂柳笛声残，夕阳山外山；天之涯，地之角，知交半零落……人到暮年，能有一些老朋友为伴，最是难得。朋友，是在你困难时施以援手的天使，是在你烦闷时倾听心声的智者。人到晚年，友情更是一味健康良药。

　　交友难遇“夕阳红”

　　乔大爷老家在上海，2012年退休后来北京帮忙带孙子。今年，孙子上了幼儿园，乔大爷的生活一下子空了。除了早晚接送孙子，余下的时间他要么在家对着电视发呆，要么在小区里瞎溜达。乔大爷性格有点闷，也没啥爱好，去老年活动室转了几天，感觉和这些“闹腾”的同龄人聊不到一块去，索性就不出门了。这半年来，他越发沉默寡言，每天唉声叹气，对任何事情都提不起兴趣，最后被诊断出患了抑郁症。

　　很多老人都像乔大爷一样，将生活的全部重心放在儿女身上，不愿或不擅长结交新朋友，生活很乏味。《中国青年报》曾针对“老漂族”调查发现，71.5%的老人表示“社交圈子窄，会孤独寂寞”；56.9%的老人“来到陌生的城市无所适从”。据统计，我国空巢老人约占老年人总数的一半，独居老人约占10%，孤独的心境和单调的生活是常态。中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍指出，从交友现状看，老年女性比男性更好，外向的老人和知识层次较低者朋友更多。

　　同样，也有几类人会在老年时交不到朋友。比如，性格本就孤独、抑郁的老人容易“自我隔绝”，拒绝结识新朋友；很多老人为了子女“背井离乡”，来陌生的城市照顾子女，帮带孙辈，但语言不通、习俗不同等因素，让他们在结交新朋友时既期待又排斥；一些退休老人则会渐渐失去同事间的热络，变得心情不安、生活不适，进而失去再交友的兴趣；还有部分老人喜欢攀比，比子女收入、比孙辈成绩等，这些好比老人交友的“毒药”，老朋友也会渐渐疏远。

　　友情药效赛良方

　　但是，美国“每日健康网”近日报道，随着年龄增长，拥有两三个好友，将成为一笔宝贵的晚年财富，而且对疾病有着“治愈”作用。杨萍解释说，友情不仅是老年人际关系的粘合剂，更有助摆脱孤独、提升健康、延长寿命。

　　健康路上的“战友”。在《美国医学会杂志》发表的一篇论文里，研究者对1600名60岁以上老人追踪调查发现，常感孤独的老人减寿6年。这是因为，孤独会带来抑郁情绪，活动也会减少，导致身心状态变差。另一项研究则表明，缺乏归属感的老人患高血压的风险高出124%。与此形成对比的是，英国医学杂志《柳叶刀》刊载的一项研究表明，对于乳腺癌和前列腺癌患者而言，亲友们的支持能提高他们的生活质量，延长存活时间。可见，友情甚至是抗癌路上的“战友”。

　　坏情绪的出口。与孩子观念不合、与老伴发生矛盾、想寻求情感慰藉……老人有很多心事难以向家人、爱人、子女诉说，此时，朋友就是最大的依靠。杨萍说，对于多数老人而言，同龄朋友与自己有着相似的人生阅历，在很多事情上更能感同身受。心情不好时，找几个老哥们喝喝茶，拉上几个老姐们跳跳舞，都是极好的情绪排解方法。

　　激发学习兴趣。老人的脑力活动明显减少，进而加速大脑衰退。“三人行必有我师”，交朋友能将老人带入很多未知领域，激起对新知识的好奇心，培养主动学习的意识，锻炼思维的敏锐度。荷兰的研究者发现，朋友少、孤独感强的人患老年痴呆的几率比普通人高出1.6倍。不管有多少朋友，只要经常参与社会互动，就能让思维能力和认知敏锐度保持活跃。

　　重建社会支持系统。人老了，容易对自我价值产生怀疑，甚至自暴自弃。广交友能让老人找回在人际交往方面的自信，肯定自我价值。杨萍说，老人若能和晚辈成为朋友，用轻松的方式给他们传授人生经验，就能获得家人的尊重。在社会活动中，老人也可借助积攒一生的智慧影响旁人，结交更多朋友，丰富自己的生活和精神世界。

　　兴趣是最好的纽带

　　中国人向来重视友情，但快速发展的城市化进程和陌生人社会的变迁，让彼此之间联系少了许多，也让老人们发出感慨：老朋友难再续，新朋友不可知。

　　俗话说“衣莫若新，人莫若故”。杨萍说，老朋友都是“日久见人心”考验出来的，能保持十几年甚至几十年的友情非常难得，大家有许多共同话题和共同回忆。这也是为什么发小最容易相伴一生、困难时不离不弃的原因。经常联系是老情谊最好的保鲜剂。杨萍建议，经常和老朋友通个电话，交流一下生活的新变化，回忆年轻时的趣事；如果同在一个城市，不妨经常相约散步、下棋、逛公园等。

　　老人身边的朋友可能会陆续搬离或故去，这就需要多结交新朋友。杨萍建议，首先可以关注“玩什么”，以兴趣为引线。交友贵在志同道合，共同爱好能为彼此提供更多话题，增进了解。其次，通过自己的技能建立朋友圈，比如帮邻居修电视、下水管道，做点工艺品赠送他人，甚至一起交流带孙心得等，都能巧妙地扩大圈子。最后，保持心态平和，少些攀比心。杨萍强调，老人交友不要有太多的功利心，聊天话题尽量轻松，不要互相攀比。此外，子女应鼓励和帮助老人，比如给老人报名参加老年大学、带他们参与社区老年活动等。 杨萍最后提醒，老年人更应警惕被骗。老人交友远离三类人：不法商贩或允诺给予你最大利益的人、陌生而又主动亲近你的人、推销各种保健品的“熟人”。

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