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打鼾恐致呼吸暂停!打鼾自我疗法有哪些

2016-03-1839健康网
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核心提示:晚上睡觉打鼾,不仅是自身健康发出的警报,而且影响他人休息。那么,打鼾的原因是什么呢?我们又有什么治疗的办法呢?

  晚上睡觉打鼾,不仅是自身健康发出的警报,而且影响他人休息。那么,打鼾的原因是什么呢?我们又有什么治疗的办法呢

  打鼾恐致呼吸暂停

  打鼾其实并不是大家所认为的睡得香的现象,据美国哈佛医学院睡眠医学临床教授大卫·怀特博士解释道,正常人在睡眠时气道会变窄,但只有在气道窄到一定程度时,才会打鼾。而气道变窄就必然会影响呼吸,当气道非常窄时,甚至还会出现呼吸暂停的现象,这在临床上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(简称OSA)。

  在中国,打鼾的发病率占15%左右,而高发人群主要就是男人、老人的肥胖者。总结原因主要为以下几种。

  1. 生活原因

  生活原因主要分为两类,一个是白天工作劳累,一个是睡姿不当。

  2. 器质原因

  打鼾跟鼻部、咽部、呼吸系统有关,一旦出现问题,也会引起打鼾。

  3. 肥胖

  很大一部分人是因为自身肥胖所引起的打鼾,现在人的生活水平提高,经常大鱼大肉,很容易造成脂肪堆积,咽喉部就会肥大,使呼吸道变窄。

中老年人 男 女 夫妻 睡觉 打鼾 失眠_25537370_xxl

(打鼾恐致呼吸暂停!打鼾自我疗法有哪些)

  生活中打鼾听得多了,大家都认为这是正常现象,而且打鼾所引起的健康问题不会马上出现,所以往往不会引起重视。实际上打鼾影响的不只是呼吸问题,它还对内分泌系统、消化系统、心血管系统和神经系统都有一定影响。而且,对于中老年人而言,经常打鼾会影响人体的供氧和睡眠,就会刺激激素的释放引起血压的升高,心率也会加快,进而增加了患心脑血管疾病的风险。

  所以,不管哪类人群,都要及时预防打鼾。平时保证充足的睡眠,避免熬夜,少喝刺激性饮料等。一旦发现有打鼾,也可以用以下方法进行自我治疗。

  1. 漱口液中的主要成分有树脂油,能达到止鼾作用。晚上睡前用漱口水稀释后漱口即可。

  2. 用手指腹按摩鼻子两侧一个半指宽的位置,每次睡前按几分钟,也能有效治疗打呼噜。

  3. 可以把枕头的高度增加,也有助于减轻打鼾。如果是睡姿不当引起的打鼾,也可以试着用侧卧,也能缓解打鼾。

  4. 可以去药店买非处方贴鼻条,它可以拉开鼻腔通道,使它变宽,缓解打鼾。

  5. 有些老人是因为感冒鼻塞引起的打鼾,就可以在睡前给卧室通风,或者在卧室放一台加湿器。这样能增加鼻腔的空气流动,缓解打鼾。

  如果是轻微的打鼾当然是可以通过一些小方法自我调整,但是如果打鼾较严重,就应该尽快就医,以免影响健康。

    延伸阅读:研究显示打鼾降低夫妻间性满意度
              五个小窍门有助预防打鼾
              打鼾导致心脑血管疾病发生

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