据德国媒体报道,研究人员指出:不抽烟,婚姻关系稳定,有坚定的友谊,那幸福、长寿就是一件很简单的事情。这里我们将向你介绍,必须特别注意哪些问题。
长寿秘诀1. 坚持运动
亚特兰大的艾默里大学提交了一份调查报告,报告中指出,不参加运动会使心肌梗塞和中风的发病率翻倍,而坚持运动,进行适当体育锻炼的人更有可能幸福而且长寿。运动可以提高身体免疫力,缓减焦虑症状,预防糖尿病、肥胖症和骨质疏松,活跃因年老而衰退的大脑机能。事实上,运动从来都不晚,即便一个人正在步入老年,这时开始运动都会对身体有很大的积极作用。
长寿秘诀2. 健康饮食
健康的饮食习惯包括多吃蔬菜水果,少摄取肉、脂肪和糖分,它对健康的影响是最大的。营养专家介绍,节食可以提升身体免疫力。日本冲绳的传统菜谱完美展示了现代健康饮食的要求。其中包括,少吃高脂肪食物,多吃南瓜、黄瓜、水藻一类的黄色和绿色蔬菜,以及鱼。
在冲绳岛上居住着世界上最多的百岁老人。每100000人中就有34个达到百岁高龄。而在德国,这个数字比例是十万分之七。
然而,当快餐风靡冲绳,长寿老人的比例也因此下降。
长寿秘诀3. 抵制吸烟
每一支香烟都在增加烟民心肌梗塞和中风的发病率。平均而言,烟民比非烟民早五年半死于心脏病。但好消息是:戒烟从来都不晚。德国癌症研究中心的专家发现,即便一位烟民60岁开始戒烟,心肌梗塞和中风的发病率在几年内都会明显下降。坚持15年后,这位“烟民”的心肌梗塞和中风发病率和非烟民几乎持平。
长寿秘诀4. 控制体重
对于超重的人而言,减肥是健康生活的第一步。肥胖一半由基因,一半由缺乏锻炼导致,是糖尿病的主要诱因之一,而减肥可以减少发病风险。此外,适当减肥也可以降低心脏病和高血压的发病率。
长寿秘诀5. 睡眠充足
研究人员发现,睡眠不充足和不规律的人很容易患糖尿病、心肌梗塞和肥胖症。在睡眠中,身体实现物质转换,修复机能高速运转,免疫系统、消化系统、心脑血管系统进行自我更新。(管佩云)
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减肥达人秀第97期
适用于治疗高血压和心力衰竭,治疗高血压时,可单独使用作为初始治疗药物,或与其它抗高血压药物联合使用,治疗心力衰竭时,可与利尿剂合用。[详细]
去看看 ¥42.26适用于需长期持续抗凝的患者:① 能防止血栓的形成及发展,用于治疗血 栓栓塞性疾病;② 治疗手术后或创伤后的静脉血栓形成,并可作心肌梗塞的辅 助用药;③对曾有血栓栓塞病患者及有术后血栓并发症危险者,可予预防性用药。[详细]
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