百岁老人的长寿秘诀：子女的爱最重要

　　朱天表老人是个知识分子，早先毕业于浙江大学机械系，后来又到铁道部天津物质办事处工作。老人平时爱好看书、看报、摘抄、听京剧等等，老人思维非常清晰，记忆力也很好，非常关心时事政治。现在和闺女姑爷住在一起，他们特别孝顺老人，两个人也都是知识分子，女儿朱梅白说：“每个人都有老去的那一天，关爱今天的老人就是关心明天的自己。其实，孩子对老人真挚的爱，是老人长寿最重要的秘诀。”

　　走进朱天表老人的家中，老人正在摘抄一些语句，103岁高龄的老人，精神矍铄，说话有力，思维清晰。老人现在和闺女姑爷住在一起，孩子们特别孝顺，每天精心照料老人的饮食起居。天气好了，还陪老人一起出去遛弯儿。“他们照顾得挺好，不然我也不会有这么如意的生活。”朱老说，他觉得，他长寿的秘诀就是生活规律、坚持锻炼、家庭和睦。

　　老人每天6点准时起床，然后在床上做老年保健操，包括搓脸、转睛、叩齿、挺腹、提肛、梳头、弹脑等。晚上7点30分以后一边烫脚一边做老年保健操，8点准时上床睡觉。“休息时间要保证，能做些运动保持身体机能，也是我的生活方式。”年轻时候爱打篮球，之前老人每天要走路两三个小时锻炼身体，现在虽然腿脚不好，但老人坚持推着轮椅，早晚各走路锻炼半小时。

　　老人每天按时吃饭，生活规律。早饭吃松子仁、核桃仁、山药、枣、热粥、一盘青菜，中午吃两菜一汤，都是应季的蔬菜和新鲜的肉类。下午4点30分要喝一个水果酸奶，把水果研磨好放在酸奶里搅拌。晚饭主要以素食为主，相对清淡。老人不抽烟不喝酒，平时最爱喝白开水。“比起现在年轻人来说，我吃得比较清淡，但是种类比较多，这样也能平衡膳食营养。”

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