老年人失眠先别急于用药

　　老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，和其他失眠者一样，不妨先找找失眠的原因。倘若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，不妨稍微晚点睡觉；若是因白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天干些力所能及的家务或参加一些文体活动，如散步、下棋、画画、看电视等，使自己的神经保持一定的紧张度，以减少白天小睡的次数，控制白天的睡眠，将会明显改善夜间睡眠的质量。

　　平时注意心理平衡的调适。良好的情绪可以带来安稳的睡眠，安稳的睡眠又可使人情绪良好。当发生诸如友人失和、亲朋离世、家庭纠纷、经济拮据等令人心烦意乱的恶性刺激时，应当通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良的影响降低到最小限度，通过自我调适，心静则睡眠自安。

　　重视打盹儿“充电”的重要性。打盹儿是一种很好的补充睡眠的方式。这种“化整为零”储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。如果不抓住打盹儿”前的睡意，放弃这种“充电”，时间一长，就会疲惫不堪；当然，这种打盹儿随时都可以出现，在客观条件许可时，应尽量满足自己的这种睡眠需求。不过，在这种几分钟、半小时或更多一点时间的打盹儿时，应注意防寒，避免感冒。同时，还应靠在某一稳固的地方，采取舒适的姿势，以免在打盹儿中跌倒，造成意外伤害。当然，老年人的睡眠绝不是只靠打盹儿就能代替和满足的，放弃打盹儿或只靠打盹儿，对身体或情绪都是无益的。

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