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老年人泡温泉选择常温池

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核心提示:气温下降,寒气逼人,很多老年人都喜欢去泡温泉,希望促进血液循环、舒筋活络、防治老年疾病。但时常可见泡温泉时出现心血管疾病发作,甚至猝死的消息。火箭军总医院感染性疾病科副主任医师武涧松说,因为老年人身体机能逐渐减退,高血压、糖尿病等各种基础病较多,泡温泉要格外注意。

  气温下降,寒气逼人,很多老年人都喜欢去泡温泉,希望促进血液循环、舒筋活络、防治老年疾病。但时常可见泡温泉时出现心血管疾病发作,甚至猝死的消息。火箭军总医院感染性疾病科副主任医师武涧松说,因为老年人身体机能逐渐减退,高血压、糖尿病等各种基础病较多,泡温泉要格外注意。

  75岁以上老人避免泡温泉

  每个老年人都可以泡温泉吗?答案是否定的,患有高血压、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血和皮肤过敏的老年朋友不宜泡温泉。还要注意,糖尿病患者不宜长时间泡温泉,因为水温过高可能致使胰岛素吸收加快,机体能量消耗增加,心脏负担加重,较易出现意外。而年龄较大的老人(75岁以上)原则上应该避免泡温泉。

  身体健康的老年人,在特定情况下也不宜泡温泉,如疲劳、饱食或空腹、酒后、情绪波动、失眠、发热、过度心悸(心跳超过100次/分)等。此外,年轻的男性,如果是打算要孩子的,也不主张泡温泉。

  根据体质选择温泉类型

  此外,要根据身体状况慎重选择温泉水质和水温。

  根据水质划分,温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。碳酸泉对防治心脏病、高血压、动脉硬化等有一定效果,但不适宜患有肾脏病、肠胃疾病的人群;硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用;盐泉对手脚冰冷、贫血及过敏性支气管炎等有改善作用;碳酸氢钠泉对皮肤有滋润、漂白及软化皮肤角质层作用。单纯泉比较缓和,无色无味,能够促进血液循环,对中风、外周神经痛等有一定舒缓功效,适合年纪稍大的老年朋友。

  老年人泡温泉要选择常温池,水温最好在38℃-40℃之间,不主张泡高温池(温度>40℃)。的确想泡一泡高温池时,第一次先泡3分钟,起来休息3分钟,再入池泡5分钟,反复入池3-6次,切记单次泡不宜超过15分钟。(摘编自《北京青年报》)

  十个要点要谨记

  老年人安全泡温泉,要掌握这十个要点。

  1.循序渐进。下水前可先将手或脚伸进温泉池中试试水温,感觉合适,先泡双腿,慢慢泡下半身(心脏以下),待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身,适应后再离开水池。

  2.时间不宜过长,以15至20分钟为宜,中间最好能起身1至2次。

  3.泡温泉后不宜蒸桑拿,以免出现口干、头晕等现象,甚至引起心脑血管病。

  4.泡温泉前应补充足够水分。

  5.有的温泉池中泡有各种中药,要根据自己的身体情况有选择地入池浸泡,建议老年人最好泡单纯泉。

  6.泡完温泉应立即用清水淋浴,把留在皮肤上的矿物质冲洗干净,并用毛巾擦干身上的水,以免着凉。

  7.温泉温度高,浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感,这是血液循环过快的正常反应,此时调换凉水浸泡或离水静养稍许,并多喝水即可缓解。

  8.有慢病者要结伴同泡。

  9.饥饿时不可浸泡,饭后小睡或稍微休息后再泡温泉更安全。

  10.饮酒后不可泡温泉。

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