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四大中医法治疗腰腿肩背疼痛

2017-01-04健康时报
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核心提示:肩膀疼、后背疼、腰腿疼,特别是天气转冷,越来越多的人会出现各种部位的疼痛。有人说,按摩很有效,又有人介绍,针灸疗效不错。你是不是会感到迷惑,那么多方法,到底该选哪一个?听听专家的推荐吧。

  专家简介:

  杨威,北京同仁医院针灸按摩科主任医师。

  王福,北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主治医师。

  黄涛,中国中医科学院针灸研究所副研究员。

  肩痛:针灸艾灸加拔罐

四大中医法治疗腰腿肩背疼痛

  肩膀酸痛常因受凉而致,由于受凉会使人体的气血淤积,导致疼痛出现,所谓“通则不痛、痛则不通”。最好针灸、艾灸、拔罐联用。

  通过针灸,对肩部的穴位进行刺激,可以疏通经络。然后再辅以艾灸,借助艾火及药物作用,可以起到温经疏络、行气活血的作用。最好再拔罐,彻底将寒气拔出,气血通畅了,肩膀自然就不会酸痛了。

  穴可以取在疼痛部位,此外,可以另外取颈部枕骨之下的风池穴(见图①),由于经络相连的缘故,可以起到经络疏通的作用。一般针灸时间控制在20分钟以内,以感觉到酸、麻、胀为标准。

  为避免淤血,在出血点部位,可以多用棉签压一会儿。如果24小时内还有淤血现象,可以用冷毛巾敷在淤血部位10分钟,使血管受冷收缩从而达到止血效果。

  专家提醒:针灸前,身体要放松,前一天晚上休息好,别空腹扎针。最好趴在床上。一旦晕针,家人也不要过于紧张,可以将针从身体上拔出,然后让患者平躺在床上,注意不要枕枕头,然后用手掐患者的人中,很快就会恢复。

  腿痛:拔罐、针灸一起来

  腿部出现疼痛的话,可以选择在腿部拔罐、外加针灸。特别是对于因受凉引起的腿部疼痛,由于拔罐可以通过负压和温热作用,给机体良性刺激,促进局部血液循环,从而起到温经散寒,缓解疼痛的作用。而针灸,通过对腿部的穴位进行刺激,可以起到疏通经络的作用。

  去医院检查,排除了劳损、扭伤等因素后,就可以拔火罐了。主要部位是大腿和小腿肚部位,顺着身体经络的走向,另外,可以辅助腰部拔罐。拔完罐,注意多喝点温水,隔2~3小时后再洗澡,避免再次受凉。

  腿部拔罐时间别超十分钟,以防起泡。对于小米粒大小的泡,不需要特别处理,保持清洁即可。但如泡较大,最好用消毒针挑破,将水挤出,然后在上面涂以湿润烧伤膏。

  专家提醒:皮肤破损或炎症部位不宜针灸。孕妇不能针灸腰部、合谷穴和三阴交穴,以防流产。感冒期间也应停针。

  背痛:艾灸之后拔个罐

  如果是因为着凉引起了背部疼痛,艾灸和拔罐效果较好。

  取委中穴(位于膝盖后面,腘窝凹陷的正中央。见图②)和飞扬穴(在小腿后面,外踝上7寸。见图②)。疼痛局部,可以取华佗夹脊穴(位于人体后背脊骨正中旁开0.5寸,在第一腰椎和第五腰椎之间)和手背的腰痛穴(在第2、3掌骨及第4、5掌骨之间,当腕横纹与掌指关节中点处。见图③)。

  患者舒适地趴在床上,家人将艾灸盒贴近皮肤1~2厘米,时间控制在10~15分钟,以皮肤发红有潮湿感为度。拔罐隔天拔一次,同一个部位不要反复拔罐,可以选择膀胱经痛点附近其他部位来替代。

  专家提醒:拔罐时要防止着火。艾灸时要注意不要开窗,以防感冒。一般来说,10次为一疗程,如果效果不好,建议到医院进行排查。

  经常使用电脑的人正确的坐姿是要腰部挺直,腰部与双大腿保持90°角,双大腿与双小腿保持90°角,而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角———即保持3个90°的标准坐姿。

  腰痛:按摩冬来再艾灸

  对于腰部疼痛,要找好痛点,“有痛便是穴”,这个穴位为阿是穴,按压以感觉到酸、麻、胀、痛为标准。外加环跳穴(在臀外下部,当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。见图④)和委中穴。患者可以用大拇指从上到下开始按摩这些穴位,手法点、按、揉均可,每穴位操作时间不短于1分钟,以感觉到局部酸胀为标准。

  另外,冬季最宜艾灸。因久坐出现的腰疼,艾灸可以改善血供,畅通经络。年龄大,肾精不足所致腰痛,艾灸可以温肾补阳。将艾灸盒放于腰部疼痛部位;灸关元穴(位于脐下三寸处),也可以起到温肾补阳的作用。

  专家提醒:用暖宝放于疼痛部位或关元穴,同样有一定的效果。

  另外,对于久坐办公室的人来说,工作时要使背部紧靠椅背,以便使腰部肌肉得到支撑,还要注意写写停停,时而向后伸伸腰,经常锻炼,避免肥胖给脊椎带来过大的负荷而引发腰痛。

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