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老人便秘怎么办?

2017-01-16 00:45:4639健康网
核心提示:老人便秘怎样办?老人为什么会便秘呢?老人家运动都是比较少的,而且老人的消化系统是比较缓慢的,容易导致食物堆积在肠道里,加重肠道的消化负担,从而引起便秘。下面我们一起来看看老人便秘怎么办吧!

  老人便秘怎样办?老人为什么会便秘呢?老人家运动都是比较少的,而且老人的消化系统是比较缓慢的,容易导致食物堆积在肠道里,加重肠道的消化负担,从而引起便秘。下面我们一起来看看老人便秘怎么办吧!

  1.老人虽然闲置在家,但是也可以有自己的生活,平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞,爬爬山,饭后一小时左右可以在家附近散散步,加速肠道蠕动,促进消化,缓解便秘。

  2.老人应该养成按时排便的习惯,早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意念,早晨起床后首先是蹲厕所,形成条件反射,养成良好规律的排便习惯。

  3.老人上了年纪,在饮食上更应该讲究,不要常吃精细食物,平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有:小麦燕麦荞麦黑米玉米等谷类,黄豆绿豆、碗豆等豆类,芋头红薯马铃薯等。这些表粮不仅能有效缓解便秘,对慢性病也能起到一定的预防效果。

  4.水能加快身体中的新陈代谢,人的一天至少要喝1800ml的水,这样可以防止肠道过于干燥,不利于消化物的排泄。平时多喝水,可以加速毒素的排出,对老年人的皮肤保养也有很大的好处。

  5.便秘是消化道的问题,而酸奶对肠道的生态环境有好处,有助于排便,也能加快食物的消化吸收。

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