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春季老人如何养肺护肺?推荐两道养肺食疗方!

2017-03-1339健康网
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核心提示:春季气候气温都很不稳定,升温跟降温都是随时的事,这种天气我们就很容易感冒了,继而引发各种呼吸道感染疾病。加上春季更显空气污染的严重性,我们人体中最容易受伤的就是呼吸系统了。而老人的机体比年轻人弱,就更加容易患上各种呼吸道感染疾病了。因此春季养肺护肺是很重要的,下面我们一起来看看老年人在春季如何做好养肺护肺吧!

春季气候气温都很不稳定,升温跟降温都是随时的事,这种天气我们就很容易感冒了,继而引发各种呼吸道感染疾病。加上春季更显空气污染的严重性,我们人体中最容易受伤的就是呼吸系统了。而老人的机体比年轻人弱,就更加容易患上各种呼吸道感染疾病了。因此春季养肺护肺是很重要的,下面我们一起来看看老年人在春季如何做好养肺护肺吧!

锻炼

春季养肺在于增强身体抵抗能力

首先我们可以先通过步行来锻炼,怎么做呢?散步走路得根据自身体质情况慢慢来调整的,体质比较弱的就先从每天500-1500米开始,先是慢慢走,就跟饭后散步一样,速度匀速即可,不宜过快。等练了一段时间之后,身体上感觉差不多了,就可以加快速度了,但是要记住同样是以匀速的速度进行步行的。可以慢慢增加先是增加500米,接着1000米这样的速度来增加,不宜一下子过快增加太多,导致身体负荷。

这种散步锻炼最好就是一天早晚两次了,不过春季空气一般都是比较差的,早上不宜过早出门锻炼,或者带上口罩也行,晚上也不宜过晚,适当选择在吃完晚饭之后的那个时间段进行锻炼是比较适宜的。每天锻炼半小时至一个小时左右。

中医认为我们的肺是属于很娇弱的脏器,很容易就受到外界的影响的,比如烟尘、空气污染、烟味等有害气味会刺激到肺脏发生病变的。因此当天气晴朗的时候可选择去郊外踏青,呼吸一下新鲜空气,郊外的空气中可吸入颗粒比较少,对肺的保健有很好的作用。

所谓药补不如食补,下面小编给大家推荐两道养肺护肺食疗方吧!

汤 炖汤 鸡汤 胡萝卜 枸杞_14439746_xl

一、沙参玉竹老鸭汤

食材:沙参、玉竹、老鸭、适量盐

做法:沙参跟玉竹洗干净之后放在碗里备用;接着将在时常上买来的老鸭清洗干净;食材都准备好之后就在砂锅中加入适量清水,将所有食材都放进去,先用大火煲开,开了之后转用小火,大概用小火煲两个小时吧,煲到差不多的时候就打开锅盖,加入适量盐进行调味就可以起锅啦!

小编提示:沙参性味甘、微寒、入肺;玉竹具有养阴润燥、润肠通便的功效;老鸭性味甘、入脾,具有滋阴补血的功效。在春季可煲这道汤来养肺护肺。

二、燕窝银耳

食材:燕盏(一片即可)、干银耳、适量冰糖

做法:燕盏放在碗里加入清水泡发,大概需要泡一个小时;银耳放在另外的碗里也加入清水泡发,大概是需要两个小时。银耳泡发后洗一下,接着放到锅里边,而燕盏泡发后就将燕盏跟泡发的水一起倒进锅里边,这水很有营养,不能倒掉哈,接着就看锅中水的适量可否,看情况是否需要加入清水进行补充,直接开小火,大概煲一个小时即可。

小编提示:燕窝具有养阴、润燥、补中的功效;银耳具有补肾美容的功效;这两种食材放一起煲,具有很好的养阴、润燥的功效,为春季养肺的养生保健佳品。

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