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老人外出旅游要注意什么?

2017-05-2539健康网
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核心提示:很多退休后的老年人都热衷于到处去旅游,老年人旅游可以开拓视野,放松心情,对健康非常有好处,不过由于老年人的身体比年轻人要弱一些,身体的器官的功能也会衰退一些,因为在外出旅游时,为了自己的健康着想,一定要注意这些事。

  很多退休后的老年人都热衷于到处去旅游,老年人旅游可以开拓视野,放松心情,对健康非常有好处,不过由于老年人的身体比年轻人要弱一些,身体的器官的功能也会衰退一些,因为在外出旅游时,为了自己的健康着想,一定要注意这些事。

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  谨慎制定旅游路线:老年人要根据自身的年龄、体质以及平时的运动情况来制定或选择旅游线路,选择最适合自己的旅游路线,不要过于勉强自己。尤其是夏季天气炎热,身体容易疲惫,不要抱着“多走几个地方才值”的心理而选择紧凑的行程,身体状态不好也无法充分享受旅游的乐趣。

  注意饮食安全:老年人肠胃功能退化,所以更要注意饮食卫生,不要随便在小吃摊上吃东西,尽量少食不易消化的食物,多吃新鲜蔬菜水果。旅游当地的特色小吃尝一下就好,适可而卡,不要贪吃,导致身体不舒服。

  注意适当休息:老年人体力消耗过快,旅途中一定不要勉强自己做超出自己体力范围的运动,要勤于休息,并且保证休息的质量。最好不要熬夜,保证每天至少八个小时有质量的睡眠,第二天才能精力充沛地去游玩。

  注意补充水分:游玩过程中,一定要带足够的饮用水。天气炎热要注意补充水分,可以在水里适当加一点盐,补充汗液带走的盐分。另外,不要因为天气过于炎热选择喝冰水,这样容易引起胃粘膜血管收缩,导致腹痛、腹泻有心血管疾病的人喝了冰水可能还会引起脑血管的痉挛,从而引发心绞痛。

  常用药随身携带:老年人出游一定要随身携带自己的常用药,如降压药、心脏病药、心血疾病药等老年人夏季旅游注意事项导游。夏季出游,注意带上清凉油或其它降暑药物。如果老人晕车晕船的话,要注意带上晕车晕船药。还要在背包里带着一些常备药,如感冒药、止泻药等。

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