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“撞树”锻炼最多10分钟

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核心提示:“撞树”锻炼已屡见不鲜,被广为接受。但对老人来说,“撞树”锻炼风险不小。如果动作不正确,撞击力量过大、保护不足,有可能会造成骨与软组织的损伤。

    “撞树”锻炼已屡见不鲜,被广为接受。但对老人来说,“撞树”锻炼风险不小。如果动作不正确,撞击力量过大、保护不足,有可能会造成骨与软组织的损伤。

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“撞树”锻炼最多10分钟

  因此,老人在“撞树”锻炼时需要精力集中,颈背部肌肉适度紧张,控制好撞击力度、频率和时间,锻炼5-10分钟即可。如果出现不适,及时就医。患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人,不宜用此法锻炼。

  其实,老年人想要刺激背部神经,获得保健或治疗效果,找中医师、按摩师等专业人员进行背部按摩、拔火罐、针灸之类的治疗,会更有效、更安全。要是想通过自身锻炼,建议采用全民健身器材中的“腰背按摩器”进行锻炼。(西安体育学院健康科学系教授  苟波)

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