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老年人补钙多吃这几样食物

2017-06-3039健康网
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核心提示:老年人由于钙质流失严重,造成骨骼的不健康,导致老年人出现容易摔倒、受伤、骨折等情况。所以老年人应该开始补钙。补钙的方式主要有食补和药补两种,由于很多老年人日常的饮食单调,因此食补钙应该注意饮食的多样化,多吃含钙高和有助于钙吸收的食物。

  老年人由于钙质流失严重,造成骨骼的不健康,导致老年人出现容易摔倒、受伤、骨折等情况。所以老年人应该开始补钙。补钙的方式主要有食补和药补两种,由于很多老年人日常的饮食单调,因此食补钙应该注意饮食的多样化,多吃含钙高和有助于钙吸收的食物。

中老年 女 牛奶 玻璃杯_6264360_xxl

  乳制品;牛奶、酸奶等

  蔬菜类:香菜、雪里蕻、油菜;

  蛋类:各种鸡蛋、鸭蛋等,以及咸鸭蛋、松花蛋;

  豆制品;豆腐、黄豆、豆浆等

  淀粉类:薯干、薯粉、面包;

  鱼类;各种鱼类都可以适当多吃。

  海产品,如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。

  老人补钙,吃钙片是必要的,除了吃钙片,日常要运动,运动有助于钙质的吸收,也要晒一晒太阳,日常饮食可以多吃含钙的食品,这样对自己的身体好,希望可以帮助老年朋友,合理的补钙,防止身体缺钙,让自己的晚年生活,丰富多彩。

  

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