对于老年人来说,日常可以多吃这些食物以补钙,如果需要补充钙剂,最好按医生的建议去吃,而不要自己随意吃:
牛奶:对于老人补钙来说,牛奶是不错的选择。牛奶含有易于人体吸收的钙质,还有很多的维生素和矿物质,这些营养对于老人补钙会有好的效果。所以,老人要坚持每天都喝牛奶。
豆制品:大豆里含有丰富的蛋白质,所以对于老人补钙来说,经常吃一些豆制品,就可以补钙了。专家发现,150克的豆腐里会有500毫克的钙含量,所以,对于老人补钙,可以经常吃一些豆制品。
蔬菜:有一些蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如,芹菜、小白菜、油菜,都可以起到补钙作用。所以,老人多吃蔬菜,是很有好处的。
虾皮:虾皮里的蛋白质,是很多海产品都无法相比的。所以,对于老人补钙吃什么的问题上,可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙,还可以降血脂,这对老人健康的保健很有好处。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
维生素D和钙剂是保护骨健康,预防骨折的“黄金搭档”。但不同人群每天到底该补多少维D,目前仍有争议。