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家中老人嗜睡应该怎么办?

2017-08-0239健康网
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核心提示:俗话说“后30年睡不着”,说出了老年人在睡眠上一般偏少,睡眠时间比年轻时会少一些,但有一些老年人特别嗜睡,睡眠多且睡不醒,容易“秒睡”,这种情况可能是因为睡眠不足,或是一些疾病引起的。如果家中老年人出现嗜睡的情况怎么办?

  俗话说“后30年睡不着”,说出了老年人在睡眠上一般偏少,睡眠时间比年轻时会少一些,但有一些老年人特别嗜睡,睡眠多且睡不醒,容易“秒睡”,这种情况可能是因为睡眠不足,或是一些疾病引起的。如果家中老年人出现嗜睡的情况怎么办?

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  查明原因:一向觉少的老年人突然出现嗜睡的症状时,家人一定要引起警惕,及时携带老人前往医院就医,及时检查身体,查找出老年人嗜睡的原因,才能根据病因治疗老年人的疾病,以免耽误病情。

  坚持规律作息:出现嗜睡的症状有可能是因为晚上休息不好,所以白天没精神,感觉怎么睡都睡不够。老年人可能是由于失眠导致精力不足,才会出现嗜睡的症状,因此要从根源抓起,坚持规律的作息,晚上休息好了,白天才有精神。

  坚持适当的运动:运动有益身体健康,原因是运动可以帮助老年人排除体内的毒素,加强血液循环,让老年人晚上可以睡得更香,白天才不会容易出现嗜睡的情况。

  注意合理饮食:一个良好的饮食习惯可以帮助老年人守护身体健康,吃饭好,睡觉香。老年人出现嗜睡的症状,要注意饮食清淡,减少高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的食物的摄入量,多吃水果和蔬菜,注意饮食均衡。

  进行心理调节:老年人要有积极的生活态度,每天给自己制定好生活学习计划,认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的。采用心理治疗,去除与发病有关的不良心理因素,避免精神刺激,帮助老年人建立正常的生活规律。

  少吃安眠药:若老年人有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症,容易出现安眠药的后作用,后作用表现为第二天起床后精神不佳,倦乏嗜睡。因此,在检查老年人在嗜睡中,发现服用的药物中和用安眠药对嗜睡有一定关系,就应该停用、改用或减量应用安眠药物

  自我穴位按摩进行调理:调整睡意的穴位位于太阳穴发际的“前额发际点”,也就是用手按发角会感到疼痛之处。具体的按摩方法如下:一面缓缓吐气,一面用手掌左右拍打前额压痛处,每次数十下,每天做3次。再以同样方法拍打颈后大椎穴及风池穴附近。另外,搓揉面部、捏揉颈部与加强四肢活动,早晚坚持散步半小时至1小时。坚持采用上述方法不用药物就能达到有效的自我调整,恢复正常睡眠的作用。

  如果家中老年人突然开始嗜睡了,一定不要掉以轻心,这可能预示着有一些疾病的发生,或者他因为某些事导致心理压力过大造成的,应该尽快陪伴老年人去医院进行检查,查明原因,并有针对性地进行调理身体。

  

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