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步态、饮食、情绪……父母这4种反常要留心

2017-09-09生命时报
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  黑龙江省老年医学会委员 田晓彦

  很多百岁以上的高寿老人,养生方法虽然各自不同,但总结起来都具备以下几点,性情稳定、饮食稳定、作息稳定。相反,任何反常的因素都可能为长寿之道带来反作用,尤其老年人要特别注意以下四大反常。

  反常气候:中医认为,人体必须顺应自然四季变化的规律。春天时热时凉,夏天酷暑难当,秋季秋雨寒凉,冬天严寒袭人。这些天气变化直接影响人的感觉、心率和生理活动,与人体健康关系密切。老年人的身体素质较青壮年差,对于天气反常时的抵御能力差,每当季节转换,天气反常时,老年人要提前做好预防。比如,每年白露过后,慢性气管炎发病就会上升,老人此时要注意保暖,不要受凉,以免疾病复发。

  反常情绪:祖国医学有“七情过度则伤人”的精辟论断。老人要有意识地控制自己的情绪。大喜大悲都不适宜。坏情绪会引起很多生理上的变化,导致血压不稳、红血球增加,或者是心脏等方面的疾病。当心中烦乱时,可以暂时微闭双目几分钟,幻想自己身处自然的美景之中。也可以听轻音乐或是找人聊天,舒缓情绪。

  反常步态:上了年纪就都步履蹒跚?不是,有些步态异常是疾病的表现。在引起老年人步态异常的因素中,以神经系统病变最为多见,如中风、帕金森氏病、周围神经病病变、各种脊髓疾病等;其他还有精神性因素,如抑郁状态;还有些老年人长期服用安定、降压药、利血平等,均可出现进行性步态失调。所以一旦出现步态异常,首先要及时到医院,查明病因,进行治疗。

  反常饮食:老人的饮食之道为不偏食、少量多餐及每餐吃八分饱。过年过节,家人团聚、请客吃饭等,老人均应注意不可过量。此外,老年人在饮食上要以五谷为主食,肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果为辅食,合理的安排饮食结构,做到食物多样,定时定量进餐。▲

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