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美国杂志发文列举,美丽长寿的6大特征

2017-10-12 00:00:00生命时报
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  美国杂志发文列举,美丽长寿的六大特征

  人人都希望永葆年轻、健康长寿。近日,美国《预防》杂志列举了美丽长寿的几个特征。

  1.觉得自己比实际年龄年轻。美国一项研究发现,长寿老人自我感觉比实际年龄年轻许多,70岁甚至70岁以上的健康老年人认为,自己看起来比实际年龄年轻10岁。

  2.性格开朗,喜欢交朋友。澳大利亚的一项研究表明,朋友多能让人长寿,与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。这是因为朋友间能够相互排遣压力、解决困难、相互激励、保持健康的生活习惯。

  3.肚子上肉少。腹部过于肥胖会引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等疾病。美国国家衰老研究所研究显示,腹部肥胖的女性死亡风险较一般人高出20%。建议平时多关注腰围,男性不超过90厘米,女性不超过85厘米。

  4.不打呼噜。有人认为打呼噜是“睡得香”的表现,实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。打呼噜会诱发高血压、糖尿病、心梗等。一旦打呼噜明显,建议到医院检查原因。

  5.口味清淡。研究发现,长寿之乡的老人饮食多清淡,90%的长寿老人每天食用蔬菜。心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致。要学会培养科学的饮食习惯,少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

  6.睡得着觉。相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时者更易患高血压、心脏病和癌症,特别是大肠癌与乳癌。建议睡前泡脚,帮助缓解疲劳、提高睡眠质量。▲

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