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锻炼去!老人要避开“魔鬼时间”

2017-10-18健康时报
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核心提示:一夜接诊了5例脑梗患者!断崖式降温后锻炼要留意。

  断崖式降温不仅带来了体感的不适,从江苏省中医院了解到,剧烈的天气变化使得脑血管疾病患者明显增多,该院急诊室曾经一晚就接诊了5例脑梗患者!

  随着气温骤降,近期脑血管疾病将呈现高发态势。脑病中心于顾然主任中医师解释说,“寒露过后,气温低且空气干燥,人体新陈代谢缓慢,使血液黏稠度增加,患有脑血管病人身体受冷空气刺激,血管骤然收缩、血压升高,血压波动,既可以引起脑出血,也可以引起脑梗死。除气温变化外,情绪不佳、饮食不规律、过度劳累、排便不畅都是诱发脑血管疾病的高危因素。”

  北京阜外医院成人外科中心副主任医师孙宏涛也提醒,老人喜欢早上锻炼身体,但什么时候锻炼很有学问。研究发现,一天中有一个时间段最易出现心血管问题,我们称之为“魔鬼时间”,那就是早晨的6点到10点之间。因为这个时间段特别容易出现恶性心律失常、心肌梗死这类致死性心脏疾病。

  在这段“魔鬼时间”当中,人体有一个从静到动的转化过程,容易出现人体心电的不稳定,身体容易出问题。因此,建议老人早上起床后先在床上“停”10到20分钟,然后再起,不要起来后着急忙慌地就外出锻炼。从静到动,对身体的刺激较大,尤其是在北方的冬天,从温暖的被窝突然进入到寒冷的环境中剧烈运动,对老人来说很危险。寒冷环境下,冠状动脉易痉挛,容易出现心肌梗死。因此,不建议老年人在早晨锻炼身体,尤其是在冬天寒冷的早晨。如果想要锻炼身体,不妨将晨练时间改在下午,短暂午休后,三四点钟出来锻炼身体,对身体更好。

  

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