首页 > 老人 > 老人保健 > 正文
综合
问医生

出个石头布,大脑更年轻

2017-12-08生命时报
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:大脑的三分之一与手部有关。活动手部可增加大脑运动皮质区和体觉皮质区的血流,活化大脑,让大脑更年轻。

  大脑的三分之一与手部有关。活动手部可增加大脑运动皮质区和体觉皮质区的血流,活化大脑,让大脑更年轻。

  拇指边缘揉捏法。指尖有一个动脉与静脉的汇流处,揉捏拇指有助于增加全身血流。以左手大拇指和食指捏住右手大拇指的指甲两侧,来回揉捏二十次。另一手重复相同动作。如果时间允许,不妨也按摩食指、中指、无名指与小指边缘,按摩结束后,你一定会觉得全身都温暖了起来。

  石头布刺激法。这是种左右手做不同动作的刺激法。由于难度较高,做的时候大脑容易混淆。只要勇于挑战直到成功,就能进一步年轻大脑。

  坐在椅子上,挺直背部,夹紧腋下,手肘放在身侧。双手五指张开,手背朝向自己。交互做出“右手出布、左手出石头”、“左手出布、右手出石头”的动作,此为一组。重复做二十组。

  很快就学会的人,在出石头的时候不妨隔一次增添变化,例如“将大拇指握在掌心里”或“将大拇指往外伸直”。逐渐提高难度,对于大脑的刺激就越大。双手刻意做出“不同动作”,可混淆大脑,进一步活化大脑。

  动动手指可以均衡刺激包括运动皮质区、体觉皮质区在内的所有大脑领域,提升大脑功能。增加大脑血流量,就能阻止负责记忆力的额叶功能衰退,大幅减少“叫不出人名”、“忘记什么东西放在哪里”的窘境。

  动动手指还能帮助睡眠。不少人随着年龄增长,睡眠也变得越浅,经常半夜醒来。失眠的原因之一就是自律神经失调。而手指与手部经常接触外界,负责接收刺激的知觉神经发达,给他们一点刺激就能将资讯传递至大脑,巧妙调理失衡的交感神经与副交感神经。因此,做做手指操有助于促进脑内的快乐物质分泌,缓解压力,帮你拥有优质睡眠。(日本名古屋市立大学医学博士、失智症名医 长谷川嘉哉)

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

十年之内患上心血管病的风险有多高

扫码或关注微信公号jjkkxxg
回复【风险】即可测试
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 长寿老人为何多在农村 长寿老人为何多在农村

    百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月,年轻时很少吃精白米面,如今即使生活条件改善了,喜欢吃粗粮的习惯没有变。

    详情...
  • 老年人饮茶掌握大原则 老年人饮茶掌握十原则

    茶虽然有一定的功能作用,但对老年人而言,饮茶需讲究一定的原则。例如,饮茶不宜过浓,浓茶所含咖啡因往往过量,造成心动过速、心律不齐

    详情...
  • 老年人养生保健新观念 老年人养生保健新观念

    生活质量提高了,平均寿命逐年增加,想要保持这状态,老年人就要懂得如何进行健康养生,别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
疾病 保健 药品 饮食 问答
一周健康热点 老人热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈