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老人冬季护腰有4点

2017-12-1239健康网
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核心提示:上了年纪之后,身体的各个关节、器官等都会逐渐减弱,冬季天气越来越冷,老年人冬天尤其需注意保护腰部。

  上了年纪之后,身体的各个关节、器官等都会逐渐减弱,冬季天气越来越冷,老年人冬天尤其需注意保护腰部。

  1、不要搬运力不能及的重物

  搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。

  2、盘腿坐时,臀下应加坐垫

  因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。

  3、睡觉选择睡硬板床或棕板床

  不要长期卧软床,因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛。

  4、腰部持续疼痛需查病因

  腰部持续疼痛不能自行缓解时,一定要查明原因,排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。

  

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