我今年85岁,长期从事科普写作,而且会把其中的知识运用到生活中,早晚都坚持锻炼。这里也想和老伙伴们分享一下。
搓胸,激活胸腺。胸腺在儿童期最发达,但到60岁基本就萎缩了,所以老年人不愿意动。搓胸可以激活胸腺,做法是:先用双手的大鱼际(手掌正面拇指根部,下至掌跟)在前胸上端,左右横搓200次。然后,从乳房向左右肋斜搓200次。再沿着前胸向下搓,经过膻中穴(前正中线上,两乳头连线的中点)时要有一定力度,两手交替运行,搓200次。
揉腹,缓解便秘。先用两手向下推腹100次,再双手叠扣,左手在下右手在上推腹100次。最后揉腹,从肚脐开始,先逆时针慢一点揉50次,再顺时针揉50次。通过关元穴(肚脐下三寸)时,要有一定力度。
干梳头,促进血液循环。将双手搓热,十指分开如梳,插入发际,由前向后梳全头,尤其要注意两鬓、耳后等部位。每次梳两三分钟即可,不仅能刺激十指末梢神经,还有助防止白发。
每天做这三种运动,让我活力满满,即便寒冬也不觉得困倦和寒冷。▲吉林省德惠市读者 徐仁吉
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擅长领域:擅长普外肿瘤(胃肿瘤、结直肠肿瘤、乳腺肿瘤、甲状腺肿瘤、腹腔及后腹膜肿瘤、肝胆胰肿瘤、全身体表肿瘤);肛肠疾病(严重环庤、脱肛、直肠脱垂、直肠息肉、便秘、肛周脓肿、肛瘘、肛裂、肛门狭窄及肛门成形);各种急腹症(急性消化道穿孔、出血,肠梗阻,急性胰腺炎,胆管炎,破伤风等)的临床诊治和科研、教学。尤其在低位直肠癌全系膜前切除超低位机械性保肛术(300多例)、机械性吻合技术在消化道重建术中的临床运用研究(3000多例)、环痔PPH术已达到国内先进水平,并先后两次获暨南大学医学院级和卫生厅科技成果奖。
擅长领域:
擅长领域:慢性胃炎、反流性疾病、慢性便秘和腹泻等相关疾病的诊断治疗以及常规内窥镜检查。