帮关节好好过个冬

　　专家小传

　　芮云峰，东南大学附属中大医院骨科副主任医师，主攻成人骨与关节损伤、疾病微创治疗、生物学治疗等领域。

　　研究显示，冬季气温下降会导致关节疼痛率上升。其具体成因尚不清楚，不过，可能与低温导致的关节及附近肌肉、韧带僵硬有关。注意以下几点，有助于保护关节。

　　保持日常活动。冬季，人们更愿意待在温暖的室内，外出散步次数明显减少。但是，保持日常活动，才能帮关节保持灵活性，正常发挥功能。减少室外活动，会导致人们活动量下降，不利关节健康，还可能导致体重增加，加大关节压力。有研究显示，体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力。

　　注意保暖。建议关节炎患者出门戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，更加注意护腿、护腰等，以抵御室外低温对关节的侵袭。

　　适当运动。冬季户外天气寒冷，可在室内进行适当的有氧运动，比如用跑步机跑步、骑健身自行车、游泳等。

　　适度拉伸。随着年龄增长，关节也会逐渐变得僵硬。适度的拉伸运动能使关节保持灵活，肌肉放松，提升身体的柔韧性，有效减少关节问题。如太极、健身操、瑜伽等都是不错的选择。

　　慎用非处方止痛药。虽然它们能帮助关节炎患者缓解关节痛，但治标不治本。特别是患有肾病或胃溃疡的关节炎患者，应遵医嘱服药。▲

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