拍拍打打保年轻

　　她已经69岁，但看上去只有50来岁，神采奕奕。问到何以如此？著名歌唱家耿莲凤在接受记者采访时说：“主要是我的心态比较年轻。退下来后，我参加各种活动，主动融入社会。不管过去如何辉煌，但我随遇而安，没有任何失落感。每天的生活还是挺快乐的。因此心态不老，人也不老。”

　　耿莲凤是我国著名女高音歌唱家，国家一级演员，有“军中百灵”的美誉。她是第一代《长征组歌》演员中年龄最小的领唱者。她还与歌唱家张振富合作，演绎的《祖国一片新面貌》、《敖包相会》等歌曲，红遍大江南北，成为“我国最好的二重唱搭档”。

　　耿莲凤很重视养生，她的健康和年轻也得益于自己的重视。从吃睡运动各个方面，她都有自己的原则，而且多年坚持。比如她十分重视睡眠，每天能睡上8小时以上。她说，睡眠至关重要，尤其对女人来说，不仅能养颜美容，还能恢复疲劳。

　　“此外，要吃得均衡，吃得科学。”耿莲凤平时以素食为主，她说：水果牛奶能美容，萝卜白菜保平安。大鱼大肉尽管口味好，但过量会伤身，贪吃等于是慢性自杀。她还坚持服用一位名老中医推荐的寺庙里饮用的养生四宝粥，该粥有大白菜、白萝卜、梨和绿豆。“易于吸收，还有解毒润肺的作用。”

　　耿莲凤也很重视锻炼和按摩。她每天坚持“耿氏拍打功”，已经坚持20多年。主要做法是：双腿挺直站立，双手用均匀的力量，从前胸开始拍起，然后拍后背，接着减轻力量拍胸部对应的各内脏，最后恢复原来的力度，由外侧向内侧拍打双腿，上上下下每个部位拍打36下。“中医说如此拍打有舒筋活血、通络贯脉的作用，还能防止乳腺疾病的发生。坚持了这么多年，我觉得效果十分明显。”▲

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