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拉拉耳朵,缓解疲劳

2018-02-24生命时报
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  白领上班族工作繁忙,很难抽出完整时间来健身锻炼,有鉴于此,日本“NAVER”网站总结介绍了“拉耳朵健身法”,只要抽空拉拉耳朵,就能轻松健身。

  上班族长时间操作电脑、工作任务重、人际关系紧张都会导致压力蓄积,令感觉器官眼、耳、鼻、口肌肉紧张,进而压迫到通过肌肉神经与这些器官相连接的头部蝶骨,再通过筋膜,对气管、食道、心脏乃至身体远端的横膈膜产生内在关联,导致神经血管产生紧张痉挛,影响器官、内脏的正常活动。同时,横膈膜与胃和肾脏相连,于是,也影响了它们正常活动。

  所谓“牵一发而动全身”,拉拉耳朵,就可以拉伸、放松与耳朵相连接的各处肌肉,使蝶骨神经血管解除受压状态,然后藉由一连串连锁反应,使身体的各处内脏都得到放松,于是整个人的身心也会轻松下来。

  起床后、工作间隙或等车时都可以拉拉耳朵。正确做法是:采取坐姿或站姿,目视前方,放松,自然呼吸。然后,用两手中指(或食指)和大拇指捏住耳廓根部。接着,适当用力,向耳朵斜后方拉扯约两三厘米,保持1~2分钟后放开。此时,耳内会感到豁然开朗,头部、面部肌肉都会有轻松感。长期坚持,不仅可以放松身心,还能保护听力。▲

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