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日本百岁老人爱做10件事

2018-02-28生命时报
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核心提示:如今,越来越多老人不仅在乎寿命长短,更追求延长“健康寿命”,因为它能真正显示老人生活健康与否。怎样才能实现这一目标呢?近日,研究人员对100名100岁以上日本老人进行了“生活习惯问卷调查”。结果显示,长寿者的共同点是充满好奇心、食欲旺盛,他们在日常生活中最喜欢做10件事。

  如今,越来越多老人不仅在乎寿命长短,更追求延长“健康寿命”,因为它能真正显示老人生活健康与否。怎样才能实现这一目标呢?近日,研究人员对100名100岁以上日本老人进行了“生活习惯问卷调查”。结果显示,长寿者的共同点是充满好奇心、食欲旺盛,他们在日常生活中最喜欢做10件事。

  看电视、听收音机、吃饭、读报纸和杂志是老人们最热衷的事。其中七成老人每天都会阅读报纸、收看健康类节目,积极了解社会变化、学习健康知识等,喜欢和家人、朋友交流所看的内容。

  饮食方面,老人们最喜欢吃米饭,对面食和面包不太感兴趣。除主食外,男性最爱吃肉、鱼和水果,女性偏好蔬菜和鱼。而且,他们的日常餐桌上离不开寿喜烧、寿司等菜肴,还有纳豆酸奶等健康食品,这些都有利于保持营养丰富均衡。

  谁说上了岁数就要整天待在家。四成受访者表示,即使过了80岁依然在工作。一位105岁老人说:“作为美容师,我一直工作到90岁。”而且,老人们喜欢每天外出,特别是散步,每周1次以上者占两成,几乎每天散步者有一成。

  引人注目的是,在“长寿秘诀”一项中,很多老人填写了“不要想得太多”“不要回头看过去的事”等积极向上的答案。很多老人抱有一颗“做让人高兴的事”“在祝愿家人幸福中度过”的心。

  一位百岁农妇说:“尽管嫁到农村要做许多农活,但我一直很乐观。如果总是闷闷不乐,周围就会变得昏暗,苦累感不知不觉就会袭来。恰恰因为我干了很多农活,所以现在上了岁数也不觉得累。如今,我仍然能每天给园子除草,和孙子们玩耍,生活十分悠闲、轻松、幸福。”

  成都市第二人民医院中医科副主任医师  宁蔚夏

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