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如何成为“不倒翁”?

2018-03-02 00:00:00生命时报
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  上了年纪后看似不起眼的跌倒有可能会造成灾难性的后果,所以老人在平时的生活中要特别留意周围的环境和自身的保养。美国“健康医疗指南”网站近日总结了五个注意事项,可以有效防止老年人跌倒。

  1.交流经验。老人可以常聚在一起交流经验,因为很多致摔的因素没有被注意到。将个人的经历分享给大家,学习其他人的经验,往往会起到警示作用,避免重蹈覆辙。

  2.参加锻炼。老年人可以考虑多参加体育运动,或练习太极拳,有效的锻炼能练习身体的平衡能力,有效防止跌倒。注意在开始锻炼之前,要明确这些锻炼方式的安全性和有效性。同时要确保自己获得足够的营养物质、蛋白质和水,保持充足的睡眠,以保持肌肉的力量。

  3.注意用药。有些药物服用过后,会产生一定的副作用,如头晕眼花、腿脚酸软等症状。所以要明确这些药物,在开药时向医生询问清楚,服药后尽量避免外出活动。

  4.扩大视线。在走路时,要扩大视线范围,尤其是在狭窄的区域和拐弯的地方,注意周围和脚下的物件。此外,每年体检时都要检查眼睛视力,必要时更新眼镜。

  5.适老改造。必要时可对家中环境做出调整,将昏暗的灯光换掉,整修好破烂不平的台阶等,都会有效降低意外跌倒的风险。▲

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