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会折寿的10个坏习惯,你中了几个?

2018-03-09生命时报
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  长寿离不开健康生活方式。吸烟和过量饮食等不良嗜好会在不知不觉中减少预期寿命。最近,美国生活网站About载文总结出应避免的10种不良生活方式。

  1.吸烟。吸烟者平均寿命降低14岁,同时还会降低生活质量,更可能导致失眠、气短和过于兴奋等问题。

  2.危险驾驶或不系安全带。不计后果的危险驾驶和乘车不系安全带,是年轻人意外死亡的头号原因,也是中老年人意外死亡的主要原因。

  3.不爱运动。长时间看电视的“沙发土豆”预期寿命会降低9岁。不运动还会导致浑身没劲、压力倍增和入睡困难等问题。

  4.不爱吃果蔬。水果蔬菜不仅可以保持健康,还能修复衰老导致的某些损伤。多吃果蔬可逆转身体衰老进程。

  5.压力大。慢性压力导致有害应激激素持续损伤身体组织,应该学会通过瑜伽、打坐等多种放松解压技巧。

  6.不接受变老。衰老会让人抑郁,甚至埋怨老天爷的不公。消极对待衰老会折寿7岁。

  7.不接受疾病筛查。不接受乳房X光检查、皮肤癌筛查等体检,容易延误疾病的早诊断早治疗,错过挽救性命的关键时期。

  8.过量饮食。饮食无度会缩短预期寿命。饭吃七分饱有助延年益寿。

  9.生活无目标无信念。生活有目标有信念的人,平均寿命更长,血压相对较低、免疫系统更健康。

  10.没有朋友或配偶。不与他人保持任何亲密关系(如婚姻等),寿命必然会缩短。▲

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