年轻人怎么都睡不够,而老年人却总是睡得很少,一到夜晚翻来覆去睡不着,凌晨三四点又醒了,这可不是精力充沛,而是失眠的症状。
老年人失眠的状况并非少数,有约50%的老人深受失眠问题困扰。褪黑素分泌不足,是绝大多数、没有器质性病变的老人易失眠的重要原因之一。它能调节“睡眠-觉醒”节律,帮助人体区别昼夜。随着衰老,褪黑素的分泌会逐渐减少,尤其在50~55岁后,由于含量下降,机体与大脑就分不清昼夜,导致睡眠不规律。
不少老人因睡眠不好,就会吃一些号称能改善睡眠的保健品。这类保健品的成分就是褪黑素,其主要用于治疗肝肾功能不良、合并严重心脏、血液、精神疾病者。盲目服用会增加肝肾负担,长期过量服用甚至会破坏褪黑素分泌功能,引起睡眠功能紊乱。此外,老人失眠还可能是由于睡眠呼吸暂停综合征、心理或社会因素等,而含有褪黑素的保健品对这些原因引起的失眠是没用的。
治疗老人失眠,要先明确病因,再对症治疗。若是睡眠呼吸障碍引起的,就要通过治疗先打开呼吸通道。若是环境引起的,就要营造良好睡眠环境,如使用全遮光窗帘等。若是缺乏褪黑素引起的,就要在医生指导下进行补充。服用褪黑素要讲究时间,最好晚上睡前半小时服用,白天服用会使人产生困意,注意力不集中,反应变慢。▲南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任医师 李涛平
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今年睡眠日的主题是“关注儿童及中老年人的睡眠”,而失眠作为影响各年龄人群睡眠质量最严重的因素应该引起更多的关注,尤其是对于失眠的治疗、失眠的保健,更应该从生活中一点一滴做起。
擅长领域:经长期的临床理论学习和反复实践具有较扎实深厚的理论基础和规范熟练的操作技巧。近熟练掌握病房绝大多数手术。如乳突根治术、各型鼓室成型术、各类镫骨手术、内淋巴囊手术、人工耳蜗手术、乳突颅中窝联合径路面神经全程减压术、听神经瘤手术、裂层颅骨颅底修复术、侧颅底、前颅底手术、下颌骨外旋侧颅底肿瘤切除术、鼻腔副鼻窦内窥镜手术、上颌骨切除术、全喉、水平垂直半喉切除术、环上喉大部切除环咽吻合手术、选择性、功能性、根治性颈廓清术、胸大肌、胸肩峰皮瓣下咽修复术、喉下咽颈段食管切除食管拔脱胃咽吻合术、喉气管联合切除气管胸骨造瘘术、下颌骨外旋咽部肿瘤切除术、甲状腺部切、大部切、全切术、腮腺肿瘤手术、气管镜食道镜手术。
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