养生之道 | 唱歌，也是一剂“良药”

　　歌声，通常是人们用来表达自己喜怒哀乐，调剂生活中酸甜苦辣的方式。但很少有人知道，唱歌还是有助健康的一剂“良方”，对老年人尤其奏效。

　　美国乔治·华盛顿大学衰老、健康和人文研究中心主任吉恩·科恩进行了一项试验，以测试那些从来没有经过声乐训练的老人，是否也能通过唱歌得到实际的益处。研究人员对两组年龄在65岁以上、积极参加社交活动的老人进行了对比。其中一组老人每周都在专业指挥的指导下唱歌。另一组老人仍然积极参加平时的各种活动，不过并不参加唱歌。经过一年后，第一组老人的健康指数要比第二组老人高出许多。坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。

　　上海静安老年医院康复科主任王凯告诉《生命时报》记者，唱歌属于认知活动的一种，老人们经常放声歌唱，除了能增加肺活量，在一定程度上改善其心肺功能之外，还可提高他们的认知能力，增强思维活力及记忆力。唱歌同时也是一种表演，正是通过这种表演，老人们重塑了自信心，提高了成就感，自我认同感也在不断攀升。因此，即使一唱歌就走调，或是对学习声乐技巧毫无兴趣的老人，鼓励他们多参加歌咏队，勇敢地唱出来，对身心都有一定的好处。特别是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。

　　北京大学老龄问题研究中心副主任姜德珍教授也认为，唱歌对老人来说具有毋庸置疑的好处。从心理学角度来说，唱歌能有效调节情绪，忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪;轻快的歌能增加快乐;老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。因此，老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”。▲