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8个长寿新方法,赶紧学起来

2018-04-05生命时报
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  美国加州心理学教授弗霍华德博士和莱斯莉博士最近出版的新著《长寿计划》一书,根据一项对1500名1910年左右出生的儿童,进行长达80年的跟踪调查数据,总结出长寿的8个特殊因素。

  “好压力”有益健康。如果你讨厌所从事的工作,那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业,因力争在事业上有所成就而产生的压力,就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是,工作必须是你的最爱,而且能让你产生成就感。

  经常参加社交活动。经常与亲朋好友联络的人更长寿。马丁博士表示,在交往过程中给予他人帮助,有益长寿。如果你朋友不多,建议多参加社会组织或者志愿工作。

  不要把宠物当成最好的朋友。养宠物的确有益健康,但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现,养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人,寿命更短。

  爱操心不是坏事。如果你是个爱操心的人,那或许是件好事。很多实例证明忧虑有益健康,尤其对于男性而言。当你为某件事担忧的时候,自然会考虑可能会出现的各种情况,并且作出相应的预案。这时候,操心就是有益无害的。

  单身也能长寿。“结婚使人长寿”只适用于那些适宜结婚和婚姻生活美满的人。糟糕的婚姻则会折寿。有时候,男人再婚会缓解离婚造成的伤害,女人离婚后日子也能红红火火。新研究发现,保持稳定的单身生活其实有利于延年益寿。

  防止过度乐观。过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康,小心谨慎的人更懂得自我防护,更少从事高风险活动,比如,抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离不良嗜好的人群。

  如果讨厌健身,那就干脆不健身。尽管健身有益,但研究发现,一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼,反而是通过多做自己感兴趣的事,让自己活动起来更能长寿,比如,种花种菜,木匠活等。

  不要过早退休。很多人认为,早退休有益长寿。但新研究发现,持续工作的老人比那些早早退休的人寿命更长。事业最成功的人通常最不可能英年早逝,因为健康工作环境和事业成就感能使人活得更开心更长寿。▲

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