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整天无精打采?5种食物帮老人吃出精气神

2018-04-11生命时报
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  人到中年,身体各项机能就开始慢慢衰退。容易疲乏、浑身没劲儿、打不起精神等症状就跟着找上门来。日本《40岁开始打造不疲劳体质》一书就教大家如何保持精力充沛。

  多吃猪肉配大蒜。人体若缺乏维生素B1,就会使乳酸在肌肉处堆积,身体易感觉疲劳。猪肉富含维生素B1,大蒜、大葱、韭菜等蔬菜富含硫化物,搭配起来吃,如吃猪肉大葱馅包子、猪肉炒韭菜等,可补充维生素B1,使肌肉更有耐力。

  多吃大豆。俗话说,体寒是万病之源,很多慢性疾病就源自体寒,平时不妨多摄入豆腐、豆浆等豆制品,大豆中含丰富的维生素E、植物蛋白和亚油酸,可促进血液循环,有效改善体寒症状。

  边走路边嚼口香糖。若大脑神经递质血清素分泌不足,人体就容易感觉疲劳。多晒太阳和适度运动能促进大脑分泌血清素,例如边走路边嚼口香糖,能有节奏地刺激大脑,有效促进血清素的分泌。

  冷热水交替洗澡。用温水和凉水交替着洗澡,有强化自律神经功能、刺激毛细血管、改善人体血液循环、促进代谢的作用,可以消除疲劳。

  喝点苹果醋。苹果中的苹果酸有一定的抗氧化作用,能防止大脑老化及记忆力下降等。平时多喝点苹果醋还有消除疲劳、降血压的效果。▲

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