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老人60岁后应适当限制睡眠时间

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核心提示: 最近有一项研究表明:尽管老年人更容易抱怨失眠,但相对于年轻人,他们并不会感觉那么累。老人超过60岁时,应当适当限制睡眠时间。

  最近有一项研究表明:尽管老年人更容易抱怨失眠,但相对于年轻人,他们并不会感觉那么累。老人超过60岁时,应当适当限制睡眠时间。

  萨里大学的研究人员认为,稍微晚些就寝能帮助人们更快地进入睡眠。

  这项研究发现,20多岁的人在床上躺8个小时,他们真正入睡的时间平均为7小时14分钟;在他们40岁-50岁时,真正入睡的时间平均为6小时50分;等到了65岁以上,更是下降为6小时30分。

  尽管如此,他们白天比年轻人睡得反而更少。

  萨里大学研究员德克-简•戴克说:“限制睡眠时间可能是一种有效治疗老年人失眠的做法。”

  他说:“我们的发现再次证明了这样一种理论:老年人在白天昏昏欲睡是不正常的。”

  不管你是年轻人还是老年人,如果你在白天昏昏欲睡,那么要么就是睡眠不足,要么就是你有睡眠方面的障碍。

  这项研究调查了110位不同年龄阶段健康人的睡眠模式。

  研究人员说,老年人需要更少睡眠的原因目前尚不清楚。他们认为,可能与大脑内的激素水平变化或者其他变化有关。

  研究人员也承认,他们没有在晚上一直追踪这些志愿者,而这时年纪较大的人可能更容易入睡。

  去年的一项研究表明,那些到了早上还想再睡一觉的老年人,可能就是已经出现阿尔兹海默病的早期征兆。阿尔兹海默病即老年痴呆症。

  超过65岁的人,如果每晚睡8-9个小时,患阿尔兹海默病的比率会比那些只睡6-8小时的人高一倍。

  研究人员还发现,如果是由大脑灰质减少而引起的打鼾,是比较危险的,不仅可能引起睡眠呼吸暂停,还可能引发记忆和心脏方面的问题。灰质是大脑中处理信息的皮层

(实习编辑:朱东漫)

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