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老人没事可以自言自语

2010-05-25 00:00:0039健康网社区
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核心提示:老人有心事可以跟老伴、朋友、儿女说,也可以参加一些老年社团。如果身边没有人,心理学家建议,老人可以对自己或对着镜子里的自己说话。<br><br>

  由于自言自语常多表现在精神病人身上,故长期以来,人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的,现代,心理学家则认为自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法,是一种行之有效的精神放松术。老人有心事可以跟老伴、朋友、儿女说,也可以参加一些老年社团。如果身边没有人,心理学家建议,老人可以对自己或对着镜子里的自己说话。

  “自我对话”的目的,是帮助自己对不合逻辑、不合理的思想保持自觉。譬如:把一件小事情看成了天大的事情时,你就对自己说:“这件事情并不重要,也不复杂,不用老惦记着”;对某些事物充满疑虑或者不满意时,你就对自己说:“情况还没有搞清楚呢,有时间我再问问,现在着哪门子急呀”等等。

  老人千万不要小看自己的这些“言语结论”。因为这些话说出来后,就会使人截断负面思想和情绪的自我渲染扩大,增加自信,避免情绪过度敏感、自我责备、紧张、自怜等

  第一,大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累之时。另外,在大声讲话的同时,身体也投入劳动,一方面起到“一吐为快”的效果;另一方面造成体力消耗而无力颐及精神刺激,以减少对别人的侵犯行为。

  第二,自己声音的声调有一种使自己镇静的作用,使自己保持安全和与人接触交际的感受,从而能很快走出阴影,积极投入社会交往。此种现象类似于心理学上的“空椅子效应”。

  因此,心理学家建议人们经常有意识地自言自语。当然,对于属于病态的整日不停地自言自语的人则应去看医生

(实习编辑:朱东漫)

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