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老来心情保鲜的7个良方

2010-05-31 00:00:0039健康网社区
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核心提示:  近来有“心情保鲜”的说法,即让人心情处于良好,正性,新鲜有活力的状态。研究发现,这样做对健康非常有利。而且,“心情保鲜”特别适合于老年人。众所周知,人到老年,让人心情不好的事情似乎也多起来了a事实上,这是有科学依据的。

  近来有“心情保鲜”的说法,即让人心情处于良好,正性,新鲜有活力的状态。研究发现,这样做对健康非常有利。而且,“心情保鲜”特别适合于老年人。众所周知,人到老年,让人心情不好的事情似乎也多起来了a事实上,这是有科学依据的。

  心理学家与精神医学家都认为,随着年龄的增大,听觉与视觉衰退,躯体疾病增多,人际交往减少,都可致使有些老人从环境中退缩,变得孤僻、情绪低落紧张焦虑,常有怨恨情绪或易发脾气。

  但这些并非是老年人的必然现象。事实上,只要掌握了下面这些“心情保鲜”的技巧,并在生活中加以实践,每一位老年人都可以拥有一份良好、鲜活的心情。

  1 保持积极的生活态度  用积极的态度对待生活,可延缓大脑退化,保持生命活力。因为积极的生活态度能刺激人体的适应功能,遏制疾病的产生与发展。相反,消极的生活方式会削弱机体的抗病能力和适应能力,从而加重疾病,甚至加速死亡。

  2 保持家庭和睦  老年人和子女在一起生活能避免产生孤独感。但有的老年人因思想守旧,固执,看不惯现实生活中的各种变化,而与子女产生意见分歧,致使家庭关系紧张。这既影响家庭关系和睦,更不利于老年人身心健康。对此,老年人应采取豁达,乐观的态度,以保持家庭关系和睦。

  3 培养兴趣爱好、加强交往  健康的兴趣爱好和积极的交往可使人从中找到许多乐趣,排除孤独,忘却种种烦恼,从而起到调节情绪、愉悦身心、保持心理平衡的作用。据调查,长寿老人的一个重要心理特征是积极参加各种社会活动、喜欢与人交往、愿意同集体保持密切联系。

  4 适当运动勤用脑  老年人可根据自己的身体状况进行适当的体育锻炼,同时要勤于用脑。适当的体育锻炼和脑力活动不仅能促进全身和大脑血液循环,促进新陈代谢,增强体质,延缓衰老,还能使生活过得充实而有意义,从而对身心健康起到积极作用。

  5 用正确态度对待疾病  随着年龄增大、身体器官的衰退,老年人大多会体弱多病。能否正确对待疾病,对老年人身心健康将产生很大影响。如果遇到疾病就惊慌失措,不但不利于疾病康复,还容易加重精神负担,导致心理疾病产生。相反,也不要讳疾忌医,隐瞒病情,而错过及时治疗的良机,造成病情加重。

  6 提高心理素质,参与公益活动  要以理智的方式看待各种问题,控制自己的情绪,调整心态,使心情始终保持平静。适当多参与一些力所能及的公益活动,多献一份爱心,不但能让自己觉得对社会有用(消除“人老了无用”感),还能从内心感到欣慰和满足,这对保持心理健康大有益处。

  7 注意劳逸适度  尽管需要积极参与各种活动锻炼,但在此过程中,切不可过度劳累,还要保证有足够的睡眠。

(实习编辑:张丽娟)

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