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着眼于平衡的养生之道

2010-06-02 00:00:0039健康网社区
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核心提示:人体本身就是一个有机的整体,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡构成了正常人群维持健康的路径。

  人体本身就是一个有机的整体,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡构成了正常人群维持健康的路径。

  中医养生非常重视人的整体平衡。整体平衡是指人与自然界的平衡,机体的内外平衡,人与社会的平衡。保持平衡不是一招一式可以解决的,需要综合调养,包括顺四时、调饮食、调情志、动形体,以及针灸、推拿按摩、药物养生等诸方面。但每一个人的身体素质不同,所采取的养生方法也不同。综合调养是着眼于人与自然的关系、脏腑、经络、精神情志、气血等方面。需注意:

  养宜适度养不可太过,也不可不及,按照生命活动的规律,做到合其常度,恰到好处。

  养勿过偏主张动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养,从机体全身着眼进行调养,不可失之过偏,用之太偏就忽略了其他方面。

  审因施养强调有针对性,要根据实际情况,具体问题具体分析,可因人、因时、因地不同而分别施养,不可一概而论。

  饮食,一日三餐注意营养搭配,保证营养成分的平衡。中国传统的养生讲究食补,饮食调养,药食同源,而西方养生注重维生素的补充,都有一定的道理。一日三餐注意营养搭配,尽量吃新鲜的食物,腌制煎炸的食物少吃,对一些蔬菜尽量保持原汁原味,保留它的营养价值。食养关键在于饮食有节,先食疗、后药饵,多讲究食常宜早,晚食不宜迟,夜食反多损的原则。根据各自的体质,

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