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老人走出灰色怪圈

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核心提示:其实,步入退休生活怪圈的,绝不止以上两位老年朋友,不少老年人,尤其是高龄者,长期过着十分单调、刻板的生活,毫无节奏,更谈不上生气与乐趣。天天生活在“吃饭—闷坐—睡觉”三部曲中的老年朋友,不是大有人在吗?他们对生活既无所谓希望,也无什么追求,甚至自嘲为火葬场的“三梯队”。一种灰色、低沉的色调笼罩着他们的生活,严重影响着身心健康。

  其实,步入退休生活怪圈的,绝不止以上两位老年朋友,不少老年人,尤其是高龄者,长期过着十分单调、刻板的生活,毫无节奏,更谈不上生气与乐趣。天天生活在“吃饭—闷坐—睡觉”三部曲中的老年朋友,不是大有人在吗?他们对生活既无所谓希望,也无什么追求,甚至自嘲为火葬场的“三梯队”。一种灰色、低沉的色调笼罩着他们的生活,严重影响着身心健康。

  那么,老年朋友如何走出“吃饭—闷坐—睡觉”的怪圈,提高自己的生活质量呢

  首先,在心态上要力避消沉、慵懒的不健康情绪。其实,真正使人伤感和老去的不是年岁的增长,而是希望追求的减少;希望追求少了,生命的动力也随之下降。所以,衰老最快的是那些脱离生活实际、失去希望、无所追求的老人。退休之后,一般还有几十年的“金秋期”,应十分珍惜。即使到了耄耋之年,数着岁月过日子也是不应该的。休闲不是逃避生活,在无所事事中游手好闲,虚度时光,空耗生命。要积极乐观地迎接晚年、过好晚年,要使晚年生活不断地有所追求、有所希望,把时间和精力全部留给自己,做一些自己喜欢做,尤其是年轻时想做而没做的事情,换一种心情欣赏暮年,有不老的心态,才有不老的体魄。

  其次,在精神生活上要力求丰富多彩。每个人至少应有一两项爱好,如绘画、写作、书法、读书、培植花卉、饲鸟养鱼、科学健身等。其实,生活质量有时往往就是情趣、味道,要使自己的生活时时感到有情趣、有味道,有一种欲罢不能的力量推动着你去追求。

  最后,物质生活要针对老年人的特点,力求舒适、雅致、有益健康。比如居室,要在经济条件许可的范围内,不断有一些新的变化,有时添置一两件家具,培植几盆鲜花,都能使自己的生活环境有一种新鲜感,给人以新的生活激情。家具的摆设和空间的利用,也要不断出新,力图在狭小的空间里显弄出多种情趣和意境。在衣着上要注意色彩的搭配,使自己时时有一种年轻、潇洒之感,这些看似生活琐事,但对陶冶情操、延缓衰老、激发生命活力有着难以估量的作用。

(实习编辑:朱东漫)

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