老人养生 有“八乐”

　　离退休是人生旅途的重大转折。如何适应这一巨大变化。在多年的离休生活中，我觉得“八乐”是我的养生法则。

　　安居之乐

　　离休以来.过着无忧无虑的生活。正如老子在《道德经》中说的那样，得以“甘其食，美其服，安其居，乐其俗。”我既不为名利所困扰，也不为发财所诱惑，清心寡欲，神清气平地抒发晚年情趣。诸葛亮的名言“静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志.非宁静无以致远”，始终是我晚年生活的座右铭。

　　读书之乐

　　我国民间有句格言“点灯求亮，读书求理。”藏书、读书，一直是我几十年生活中不可或缺的重要内容。特别是离休之后，我自费购买了文学、历史、医学、外语等多种书籍，并每年订阅四五种报刊，对各类书、报、杂志.除细心阅读外，对报刊中有保存价值的资料进行剪裁、整理，分门别类装订成册。另外，我还有集邮的爱好和兴趣。这些珍贵的精神食粮，不仅使我在知识领域里开阔了视野，而且在精神生活方面得到了极大的充实。

　　耕耘之乐

　　离休之后.如何发挥余热，我经过深思熟虑之后，选择了“笔下耕耘”。最初我撰写了两篇回忆录，均在刊物上发表。另外，我还在许多报刊上发表过散文、诗歌等各种体裁的文章，使我在桑榆之年有点滴奉献，其乐无穷。

　　健身之乐

　　坚持每天早晨在空气清新的公园里晨练1小时，回到家中做50分钟的按摩保健操。中午午睡1小时。晚饭30分钟后同老伴到户外散步1小时，临睡前30分钟，进行揉腹、摩胸、搓脚心等健身活动，多年来从不间断。我虽早已过古稀之年，但身体健康，精神不衰，智力未减，血压、血脂等均正常，而且腿脚利落。尤其在外出锻炼和活动中。有机会与同龄人畅叙胸怀，既锻炼了身体，又消除了孤独感，此乃真可谓健身、会友两相宜的快乐之事。

　　赏菊之乐

　　我爱菊花由来已久，每年都亲手栽植几盆，精心莳弄。每当“采菊东篱下。悠然见南山”，每当百花凋零。惟有菊香四溢的季节，我都赏之为乐，并时常菊前弄姿留影、吟诗选韵。此时有一种超然脱俗之感。实在是精神生活一大美的享受。

　　赠书之乐

　　我编著的《老年人科学养生之道》问世后，我拿出相当一部分来赠送新朋老友。如此之举，一是为了不忘过去苦乐年华时与身边同志建立的纯真友谊二是为了祝愿这些友人晚年健康长寿，献上一份心意。新朋老友得书之后.无不用情真意切的话语回赠于我，使我在精神上获得了用任何金钱和物质都代替不了的快乐与欣慰。

　　戒烟之乐

　　我年轻的时候染上了吸烟的不良习惯.随着年龄的增长，越吸越甚。年过半百之后，咳嗽不息，涌痰不止，使我苦不堪言。通过看书学习，使我对吸烟危害的认识不断加深，于是，心一横把烟戒掉了。现在，我不仅解除了咳嗽涌痰之苦，而且脸上的皱纹明显减少。我为自己明智的选择而快乐。

　　听曲之乐

　　每当我心情不悦或笔下耕耘倦怠之时，双目微合，静听一曲《春江花月夜》、《二泉映月》、《高山流水》等清心悦耳的乐曲，犹如一股股清泉灌入心田，心头的烦闷或长时间伏案的疲劳、倦意顿消，头脑也为之清晰了许多。我从中悟出，好的音乐作品不仅能振奋精神，而且能陶冶情操。难怪唐代大诗人杜甫《江村》诗中有云“清江一曲抱村流……微躯身外无所求。”

（责任编辑：周菌）

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