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百位老人的长寿秘方

2011-07-04凤凰中医
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核心提示:近日美国《读者文摘》引用一项科学家针对研究范围内600名85岁以上的老人进行的问卷调查发现,他们长寿的秘方是,除了人们熟知的健康饮食、锻炼身体外,还有最要的一个原因是心态。因此,心态成为长寿秘方中不可缺少的组成部分。

  百位老人长寿秘方一:每天至少大笑5次

  和家人少一些严肃,多一些诙谐;多和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事;学会开善意的玩笑,以及接受别人对你的玩笑;多听听相声,多看看诙谐的影视剧;晚上入睡前回想一下你今天笑的够数了没有,并下定决心明天要更多地开怀笑。

  专家建议:会笑的人是懂得幽默感的,它能使生活变得更轻松愉快。许多老年人为儿女操心、为小事着急,甚至一天都紧绷着脸、眉头深锁,这很不好。为了自己的健康,学会大笑吧。

  百位老人长寿秘方二:每天尝试1件新鲜事

  习惯用右手的人可以尝试用左手刷;吃完饭换一条路步;或者睡觉时换一个方向。这些听起来都是些小事,但善于接受变化,并善于应对,才是良好适应能力的基础。

  专家建议:随着年龄的增大,老人的生活圈子越来越窄、越来越固守日常生活习惯,一旦发生了打破了陈规的事,就可能丧失应变的韧性。为了防止这样的事情发生,不妨时常改变一下日常做事的习惯方式。

  百位老人长寿秘方三:找出你的7个优点

  尝试列出自己的7个优点,论是善于随时与人沟通交流的能力,还是具有烤面包的天赋,都一一把它们记在纸上或脑子里。不过,这项工作不要完全由自己来总结,可咨询一下了解自己的人。

  专家建议:有多少人能准确说出自己的优点?其实,自我认知是构建心理健康的重要环节。了解并清楚地认识到自己的优点,就好比在银里存了一笔钱,用钱时,你就知道有多少是可以用的。

  百位老人长寿秘方四:遇事不顺,数5下

  不是真的让你数12345,而是可以深吸一口气,然想出五个可能的应对或补救的办法。不要去琢磨谁对谁错或是感慨自己的不顺,要专注于及时解决问题。

  专家建议:如果一时想不出解决办法,不要强迫自己。慢慢想,尽量不要影响心情,告诉自己:“办法总会有的,一切都会好起来。”

  百位老人长寿秘方五:永远看到积极的一面

  有一对夫妇搬进新家才两天,就在圣诞节的夜晚,丈夫点燃壁炉时不慎失火,房子付之一炬。他们结婚40年来积累的一切财产顷刻化为乌有。但他们对彼此说:“至少我们还拥有彼此,一切从头再来也挺有意思的。”

  专家建议:乐观,并不是指“苦中作乐”。但不论情况有多糟,总会有积极有利的一面,正所谓“塞翁失马,焉知非福。”

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