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百位老人的长寿秘方

2011-07-04 00:00:00凤凰中医
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核心提示:近日美国《读者文摘》引用一项科学家针对研究范围内600名85岁以上的老人进行的问卷调查发现,他们长寿的秘方是,除了人们熟知的健康饮食、锻炼身体外,还有最要的一个原因是心态。因此,心态成为长寿秘方中不可缺少的组成部分。

  百位老人长寿秘方六:多向年轻人提问

  这个世界上没有全知全能的人,遇到不懂得、新鲜的事物,要学会多问,哪怕是问自己的孩子,或比自己年轻的人。

  专家建议:上岁数的人最容易倚老卖老,往往得意于自己的生活经验。但如果放下面子多问问,会有意想不到的收获。

  百位老人长寿秘方七:调试自己的怒气

  气愤往往被认为是下意识的反应。其实,生气还是不生气,自己完全可以掌控。惹我们生气的人和事层出不穷,论是哪种人、哪种情况,你都可以做出选择:生气还是不生气。

  专家建议:生气不能解决任何问题,但生气的确能造成某种结果:破坏情绪、损害健康、妨碍你做出理智的反应。

  百位老人长寿秘方八:换位思考

  儿女不听话,做什么都不合老人意。这时老人不妨换成儿女的角度来思考:他们已经尽力;或许他们还有其他考虑。

  专家建议:换位思考,是人与人之间交往的基础,即互相宽容、理解,这样能取得双方在感情上更多的沟通,因此这也是一种关爱。

  百位老人长寿秘方九:关注现在,别想过去和未来

  很多人总是在为未来担忧,对过去懊悔,但很少考虑当前的情况,这会平生很多压力。所以要更多地为现在而活,首先要意识到你在专注什么,每当发现自己在思考未来或过去时,就要有意识地摆出来,把心思放在现在,哪怕只是几分钟。

  专家建议:美国马萨诸塞州大学医学院禅修中心主任詹姆士·卡莫迪博士说:“如果每天用30分钟思考当下,不仅压力大大降低,那种束手措、能为力的感觉也会降低,克服困难的信心却增强了。”活在当下,不要徒增压力也是长寿秘方的要点。

  百位老人长寿秘方十:每天列出3个令你感激的事

  所列项目可以多于3个,但不要少。不要遗漏任何小事。比如,散步时路人的微笑,公共场所的老年人优先通道等等。一天结束时,把列表抄几份放在卧室、厨房、衣橱和手机里。每当你不顺时,看看这个表,就会知道自己有多么幸运。

  专家建议:感恩是一种处世哲学,是生活中的大智慧,更是长寿秘方的要诀之一。为自己已有的而感恩,感谢生活给予你的一切,正是“知足常乐,常乐方长寿。”

(责任编辑:滕小兰 实习编辑:温桂娣)

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