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老人痴呆就常做手指保健操

2012-06-21寻医问药
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核心提示:手上集中了许多与健康有密切关系的穴位,适当地刺激这些经络穴位,有助于大脑血流通畅,既健脑又可预防老年痴呆的发生。可强化内脏器官和大脑的功能。手指操简单、方便、易行,对老年人尤为适合。

  从中医观点来看,手上集中了许多与健康有密切关系的穴位,联系着全身的脏。适当地刺激这些经络穴位,有助于大脑血流通畅,既健脑又可预防老年痴呆的发生。可强化内脏器官和大脑的功能。手指操简单、方便、易行,对老年人尤为适合。

  (1)按摩双手。手指伸直,用右手掌按摩左手背,接着用左手掌按摩右手背,相互交替做5~10分钟,直到双手摩擦发热为止。

  (2)紧握拳头。双手十指迅速展开,然后用力屈指握拳,反锻炼。一开始会感到酸胀,随着练习次数增多,酸胀感会逐渐消失。做30~50次。

  (3)捻压手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指,然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指,捻3~5秒钟放开,各做10次。

  (4)推扳手指。先用右手抓住左手,用拇指—一向推扳左手的各手指,再用左手抓住右手,用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

  (5)弹击手指。弹击时,两手各指相对应,相互弹击。需用力,最好有稍许痛感。做10~20次。

  (6)敲打虎口。右手握拳,敲打左手虎口、小指侧、手背与掌、手腕等处各10次。然后,再由左手握拳敲打右手各处。

  (7)手指对插。双手十指同时张开,相互插入手指间,然后用力抱紧成拳,3秒钟后松开,反复练习10次。

  (8)转动手腕。右手握住左手,让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手,依此法进行。

  上述方法可以交替使用,此外,要利用各种机会活动手指,只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。经常进行手指活动,可以使大脑皮层得到刺激,保持神经系统的活力,对老年痴呆症亦可起到预防的作用。

(责任编辑:滕小兰 实习编辑:蒋蓉)

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