很多老年人稍微不注意就会腰腿酸痛,专家解释说这是因为人到老年,身体衰弱,骨脆筋软,关节退变,再加上风、寒、湿邪乘虚而入,阻滞经络,气血运行不畅,不通而痛。
其次是因为日晒不足,运动量减少,这都是骨质疏松的重要发病原因。肌肉抽筋、骨骼酸痛,可能是在提示我们身体的骨量已经余额不足,需要补钙。
为了避免腰腿酸痛,我们可以多吃补钙的食物,比如牛奶、芝麻酱、豆制品、海带等食品中的含钙量均较高,都是可以选择选用的补钙的较好食材。除了补钙之外,不妨等太阳出来之后、风比较小的时候,选择出去走一走,做一做运动,微微让身体出一些汗,让我们气血在周身循环运动起来,从而促进我们的新陈代谢,重新让骨骼肌肉散发活力。
最后,推荐这几味食疗方给大家,不妨试着做一做:
杜仲川断煲排骨
材料:杜仲、川断、补骨脂各12克
做法:把所有材料事先浸泡一天,再加入排骨500克一起煲两小时,或将三种药材煎水,或用三种材料浸酒。
功效:补肝肾,壮筋骨,适合肾虚型腰腿痛、酸软无力、骨质疏松者。
生晒参胡桃肉煲瘦肉汤
材料:生晒参、胡桃肉、红枣各100克,瘦肉500克
做法:生晒参提前泡好,放入胡桃肉、红枣、姜、酒、桂枝、小茴香、花椒适量,把所有材料一起煲两小时,甜咸均可。
功效:用于肾虚伴风寒湿邪的腰肌劳损致腰腿不适或骨质疏松,遇风寒加重者。
肾虚壮骨汤
材料:鹿角片9克,党参12克,制川乌6克,忍冬藤30克
做法:所有材料先浸泡,煎水
功效:用于肾虚腰腿寒痛,尤其适合坐骨神经痛者。
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擅长领域:对脊柱的创伤、肿瘤、畸形和退行性变的诊断、治疗以及微创治疗有丰富的经验和心得,尤其是在脊柱创伤、退变、畸形和微创领域始终于本学科前沿先进水平保持一致。主持开展了10多项新技术和新业务,其中多种技术达到国际国内较领先水平。尤其在脊柱退变的非融合技术、幼儿和严重脊柱畸形的治疗方面积累了丰富的经验,解决了脊柱外科领域的临床疑难问题。
擅长领域:擅长各种脊柱源性腰腿痛,如腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、骨质疏松性骨痛,颈椎病和各种骨关节炎的中医药非手术...
擅长领域:1、偏头痛、颈源性头痛、枕神经痛、三叉神经痛、颞颌关节紊乱症、颈椎病、颈椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、腕管综合症、拇指腱鞘炎; 2、背肌筋膜炎、胸神经痛、带状疱疹后神经痛、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎横突综合症、腰椎骨质增生、骨质疏松症; 3、膝骨关节炎、髋关节炎、踝关节炎、痛风性关节炎、风湿及类风湿关节炎、四肢腱鞘炎及滑囊炎、足跟痛及全身不明原因疼痛; 4、失眠症、头晕、眩晕症、膈肌痉挛、面神经麻痹