目前北方地区已经进入冬季,南方地区也即将进入湿风冷雨的季节,这种时候,风湿骨病开始蠢蠢欲动。肿、痛、麻的感觉会搅得老人坐立难行,寝食难安。
冬季如何防范风湿骨病,老人换上风湿病应该注意些什么问题,才能安然渡过寒冷的冬季呢?广州军区广州总医院风湿免疫科韦嵩主任为大家提出了三个建议:
一、饮食清淡,避免过酸过辣
如老人患有风湿骨病,应选择清淡饮食,不宜进食过于辛辣的食物。同时过酸、过咸的食物,如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等也要尽量避免。
如果摄入过多酸性离子,超过体内正常的酸碱度值,就会使体内酸碱度值一过性偏高,使乳酸分泌增多,消耗体内一定量的钙、镁等离子,加重风湿骨病症状。
同样,若吃过咸的食物,如咸菜、咸蛋、咸鱼等,会使体内钠离子增多,加重患者症状。
另外患有风湿骨病的老人还应该多吃含维生素C、维生素B族的蔬菜和水果,可以帮助修复病损组织和更新骨质部位、促进新骨生成,维持神经的传导,防止肌肉收缩,减少肿胀疼痛。
此外,多吃含钙高的食物,也可以维持强健的骨骼和关节,促进新骨生成,减少疼痛,有益于修复病损的关节。
二、避免风寒湿邪刺激
对于患有风湿骨病的老人而言应注意顺应四季和节气的变化,依据不同的时令来加减衣物和作息饮食,以达到预防发作的效果。
尤其是在冬季护理时,要注意避免刺激,防止受寒、淋雨、受潮,特别要注意关节处的保暖,以及对软骨关节的保护。
韦嵩主任提醒,患风湿骨病的老人为避免风寒刺激,最好不要穿湿衣、湿鞋、湿袜,有条件的话,最好选择向阳、通风、干燥的房间;盖的被褥要保持轻暖干燥,有阳光时注意翻晒,床铺的位置不要安放在通风口。此外,精神上的刺激也应该尽量避免。
三、多做有氧运动,增强体质
患风湿骨病的老人通过锻炼可以帮助增强体质,当抵抗力增加了,抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。
韦嵩主任特别提醒,运动时要量力而行,不要勉强做超过自身极限的运动,这样过度运动反而对身体有害,尤其是50岁以上的老年人,不建议学习太极拳、瑜伽来增强体质,运动方式最好选择游泳或者散步等有氧慢活动。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
风湿性关节炎是风湿性疾病中的一种,如今患风湿性关节炎的多数是中青年人。据了解,冬季广州地区到风湿科就诊的患者会增加20%-30%的幅度。其中女性是高发人群,尤其是绝经期、哺乳期的女性更为常见,45岁以上的女性患风湿性关节痛、骨性关节炎的比例高达65%。女性为何是高发人群?冬季患病该如何治疗护理?39健康网请来广州军区广州总医院中医风湿免疫科韦嵩主任为大家进行讲解。