“睡人先睡心”是一句解决入睡困难的名言。要做到这点却不容易。对于早期轻度入睡困难者,主要采取自我调理的方法,如保持平和的心态,出现睡不着,不要过分担心,可以寻求并消除导致入睡困难的原因,同时采取安眠三步法:
第一步,取热水(38~43℃)半盆,水要没过踝部,泡15分钟左右,然后用双手在水中搓揉双脚掌5分钟左右,直到搓得脚板发热为止,最后用干毛巾擦干。
第二步,平躺床上,放松肌肉,先用右手按顺时针方向绕脐眼揉腹50圈,再换左手按逆时针方向绕脐眼揉腹50圈。做完后重复一次。
第三步,饮一杯热牛奶。
(实习编辑:李显红)
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擅长领域:诊治小儿神经系统疾病及儿童边缘性疾病。如:小儿神经系统感染、脱髓鞘病、脑性瘫痪、癫痫、语言障碍、儿童多动症、身材矮小、儿童睡眠障碍...
擅长领域:擅长小儿中枢神经系统感染性疾病(化脓性脑膜炎、病毒性脑炎、结核性脑膜炎)、小儿惊厥性疾病(高热惊厥、低钙惊厥、小儿癫痫)、小儿神经—肌肉疾病(脊髓炎、神经根炎、周围神经炎、多发性肌炎、重症肌无力)、儿童偏头痛、多发性抽动症、儿童睡眠障碍、脑囊虫病、脑出血、脑性瘫痪、小儿神经遗传—代谢性疾病的诊断及治疗。
擅长领域:小儿中枢神经系统感染性疾病(化脓性脑膜炎、病毒性脑炎、结核性脑膜炎)、小儿惊厥性疾病(高热惊厥、低钙惊厥、小儿癫痫)、小儿神经—肌...